به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی کمک قابل توجهی به بهبود سلامت پوست می کند; به عنوان مثال، ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، این چربی های ضروری با کاهش التهاب، تامین رطوبت مطلوب و محافظت از پوست در برابر اثرات مضر خورشید به بهبود سلامت پوست کمک می کنند. ما به پوست پرداخت می کنیم:
آجیل و دانه ها
گردو، بادام و بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری، ویتامین E، روی و آنتی اکسیدان هایی هستند که به طور فعال از سلامت و ترمیم پوست حمایت می کنند.
میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات رنگی مانند انگور قرمز، گوجه فرنگی، کلم کلم بروکلیکدو تنبل، کدو سبز، فلفل و سبزی های برگ تیره سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که به طور قابل توجهی به بهبود سلامت پوست کمک می کنند و درخشندگی طبیعی را به پوست می بخشند.
آووکادو
آووکادو سرشار از چربی های سالم و ویتامین E است که به حفظ انعطاف پذیری، نرمی و محافظت از پوست در برابر آسیب کمک می کند. اکسیداتیو آن کمک می کند.
چای سبز
چای سبز سرشار از پلی فنول ها است، بنابراین از پوست افراد در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند، این نوشیدنی همچنین التهاب را کاهش می دهد و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.
منبع : به گزارش میهن تجارت
