یوگا، راهی برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن

یوگا فقط یک نوع ورزش نیست بلکه راهی برای دستیابی به سلامت جامع است.

طبق گزارش انتخاب و به نقل از Elrie Mai Hells ؛ یوگا چیزی فراتر از یک برنامه بهداشتی است. این روش که ریشه در تاریخ هند باستان دارد ، با ترکیب مراقبه ، تکنیک های تنفسی و تمرینات بدنی به بهبود سلامت جامع جسمی و روانی کمک می کند. بر خلاف راه حل های سریع و متقاطع در پزشکی مدرن ، یوگا با ریشه مشکلات با نرم اما عمق سروکار دارد و به دنبال یک راه حل پایدار است. به همین دلیل ، چه شما یک مبتدی باشید و چه یک پزشک باتجربه ، خواندن این مقاله به شما کمک می کند تا درک کنید که چگونه یوگا می تواند به طور طبیعی سلامت و سلامتی شما را بازیابی کند.

ابزاری مؤثر برای همه –

برای کسانی که با یوگا آشنا نیستند ، باید گفت که این روش محدود به انعطاف پذیری بدن و وضعیت جسمی نیست. یوگا یک سیستم منسجم است که شامل تمریناتی مانند آسانا (وضعیت جسمی) ، مراقبه و پرانایاما (تکنیک های تنفسی) است. با هم ، این مؤلفه ها طیف گسترده ای از مشکلات پنهان مانند استرس ، اضطراب ، کاهش انعطاف پذیری ، درد مزمن ، اختلالات دستگاه گوارش ، بیماری های قلبی عروقی و موارد دیگر را هدف قرار می دهند.

یوگا Patanjali یکی از نامهای قابل اعتماد در این زمینه است که به گسترش یوگا در سراسر جهان متعهد شده است. تمام تمرینات مبتنی بر آموزه های “پاتانجالی” است. کسی که یوگا سوتراس را گردآوری کرد ، یکی از مهمترین متون فلسفه یوگا. برای اینکه این آموزه ها برای کاربران امروز آسان تر و در دسترس تر باشند ، بابا رادو روشهای سنتی را به عنوان ابزاری کارآمد برای سلامت جامع احیا کرده است.

مزایای جسمی یوگا بر اساس شواهد علمی

مطالعات بیشماری نشان داده است که یوگا تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی دارد. یک بررسی سیستماتیک ، که در مجله Threapies Therapies in Medicine منتشر شده است ، نشان داد که یوگا می تواند به طور چشمگیری آمادگی جسمانی ، قدرت عضلات و استقامت قلبی عروقی را در افراد سالم ، حتی در بیماری های مزمن افزایش دهد.

در یک مطالعه دیگر که در مجله روماتولوژی بالینی منتشر شده است ، مشخص شد که افرادی که از کمردرد رنج می برند ، پس از یک تمرین معمولی یوگا 3 هفته ای ، کاهش قابل توجهی در درد و بهبود تحرک را تجربه کردند. نتایج این مطالعه حتی بهتر از درمان استاندارد بود.

بهبود سلامت روان

استرس به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره ما تبدیل شده است ، اما این اثرات مخربی بر سلامت کلی ما دارد و یکی از دلایل اصلی بیماری های مرتبط با سبک زندگی است. یوگا ابزاری قدرتمند برای مقابله با استرس است. با استفاده از تمرکز ذهنی ، آرامش و تکنیک های تنفس عمیق ، می توانید سطح استرس را کاهش داده و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. این همچنین در مطالعه ای که در علوم اعصاب انسان در سال 2 منتشر شده است ، تأیید شده است. با توجه به نتایج این مطالعه ، ورزش منظم یوگا باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) می شود.

علاوه بر استرس ، اضطراب و افسردگی نیز دو عامل مهم هستند که سلامت روانی انسان را تهدید می کنند. تحقیقات نشان داده است که یوگا می تواند نقش مهمی در کنترل و کاهش خطر این مشکلات داشته باشد. طبق مطالعه ای که در سال 2 در روانپزشکی جاما منتشر شده است ، افرادی که تمرینات یوگا و ذهن را در زندگی خود درج کرده اند ، کاهش چشمگیر اضطراب و افسردگی را نشان دادند. این یافته ها اثربخشی یوگا در بهبود مشکلات روانی مشترک را تأیید می کند.

سخنرانی نهایی

یوگا فقط یک فرآیند زودگذر از تناسب اندام نیست ، بلکه یک سیستم علمی و تحقیقاتی است که به ما این قدرت را می دهد تا کنترل سلامت خود را به دست بگیریم. چه درد جسمی داشته باشید یا نگرانی های ذهنی ، یوگا یکی از مؤثرترین راه های بهبود و بهبود کیفیت زندگی است.