راهنمای تنفس در شرایط اضطراب – به گزارش میهن تجارت

آرامش ریلکس

اگر اضطراب بسیار شدید دارید ، پاهای خود را روی زمین فشار داده و آب سرد بنوشید یا آب بمالید.

در اضطراب ، تنفس آگاهانه یکی از سریعترین و مؤثرترین راهها برای آرام کردن بدن و ذهن است. در اینجا ما از تکنیک جعبه استفاده کرده ایم.

دایره را در نظر بگیرید ، ابتدا نفس بکشید و بعد از حدود 2 ثانیه ، نفس خود را رها کنید تا دایره اطراف آن تکمیل شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خبرهای امروز:

تریتا پارسی، معاون اندیشکده کوئینسی: آمریکا بر چین فشار خواهد آورد تا به واداشتن ایران برای پذیرش خطوط قرمز هسته‌ای ترامپ کمک کند / تا زمانی که خواسته‌های آمریکا از ایران از دید پکن غیرمنطقی تلقی شود، بعید است این فشارها مؤثر واقع شود / اگر موضع آمریکا تغییر کند و از سوی پکن معقول و سازنده ارزیابی شود، چین ممکن است کمک کند

1405-02-24

پیشنهادات سردبیر:

تبلیغات متنی