داشتن مهارت های فردی در بحران و جنگ قادر به محافظت از خود و دیگران خواهد بود.
هلال احمر این مهارت ها را به شرح زیر بیان کرده است:
1- ترس طبیعی است. احساسات خود را انکار نکنید. در یک وضعیت بحرانی و بحرانی که هر کسی از آن می ترسد طبیعی است ، بنابراین آن را انکار نکنید و ترس خود را ابراز کنید.
1_ صحبت ؛ درد قلب با یک دوست آرام می شود. در شرایط ناامید کننده ، صحبت با دیگران می تواند بسیار آرامش بخش باشد ، بنابراین بیایید با دیگران صحبت کنیم و ساکت نباشیم.
۲_ اخبار را محدود کنید. سلامت روانی شما از اهمیت بیشتری برخوردار است. در شرایط بحرانی ، خوب است که شرایط موجود را بدانید. اما شما نباید بیش از حد از آن استفاده کنید و سلامت روانی خود را به خطر بیندازید.
2. بی خوابی طبیعی است. وقت خود را به بدن خود ببرید. برخی از افراد در شرایط بحرانی ، که طبیعی و با گذشت زمان است ، به خواب می روند.
1) نفس عمیق بکشید. سه بار ، آرام و آگاهانه. نفس عمیق بدن وارد مرحله آرامش می شود و فرد می تواند در شرایط حساس نفس عمیق خود را جمع کند ، بنابراین در شرایط حساس نفس عمیق بکشید.
1_ به دیگران کمک کنید ؛ حتی کوچک کمک به دیگران ، به ویژه زنان ، کودکان و سالمندان ، به همان اندازه که هست ، احساس قدرت به شما می دهد ، که برای ذهن در شرایط جنگ مفید است.
1- در کنار خانواده بمانید. این به معنای پناهگاه است. در شرایط بحرانی ، ماندن در کنار خانواده بهترین کار است.
با کودکان آرام ، ساده و بی باک صحبت کنید. کودکان در شرایط بحرانی بیشترین صدمات را می بینند ، بنابراین در کودکی با آنها صحبت می کنند و شرایط را توضیح می دهند.
۲_ قضاوت نکنید ؛ همه راه خود را دارند. در طول جنگ ، هر کسی ممکن است اقدامات و رفتارهای مختلفی انجام دهد. بنابراین شرایط مردم را قضاوت نکنید و در مورد آنها قضاوت نکنید.
1_ گوش دهید ، نه یک مشاور ؛ فقط گوش کن درست همانطور که صحبت بسیار مفید است ، گوش دادن به دیگران نیز می تواند مفید باشد و دیدگاه متفاوتی به شما می دهد.
1_ روی چیزهایی که کنترل دارید تمرکز کنید. از فکر کردن در مورد چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید و در مورد چیزهایی که می توانید تغییر دهید فکر کنید.
1_ روال کوچک را نگه دارید. ورزش ، بازی ، خواندن کتاب و تماشای فیلم برخی از کارهایی است که در صورت امکان می توانید انجام دهید.
1_ ذهن خود را مشغول نگه دارید. فکر کردن به جنگ می تواند آزار دهنده باشد. بنابراین سر خود را با چیزهای دیگر گرم کنید و اجازه ندهید ذهن شما همیشه در مورد جنگ فکر کند.
با خودتان تکرار کنید ، “این ادامه دارد.” در هر یک از ما ، ممکن است چیزهای خوب و بد زیادی وجود داشته باشد که همه گذرا هستند ، بنابراین بدانید که این روزهای سخت و بحرانی نیز ادامه دارد.
1_ درخواست کمک ، شجاعت است ، ضعیف نیست. اگر به کمک نیاز دارید ، از کسی شکایت نکنید و از آنها کمک بخواهید زیرا در شرایط بحرانی همه ما به کمک نیاز داریم و این طبیعی است.
با یادآوری این 4 مهارت ، می توانید شرایط دشوار را آسان تر کنید.
