به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، بهترین زمان برای ورزش اغلب به ترجیحات شخصی، سبک زندگی و اهداف فردی بستگی دارد، افراد دارای سطوح انرژی، برنامه ها و ریتم های شبانه روزی متفاوتی هستند که بر زمان ورزش تاثیر می گذارد. در ادامه به بررسی مزایا و معایب ورزش در زمان های مختلف می پردازیم:
ورزش صبحگاهی
ورزش صبحگاهی می تواند متابولیسم افراد را بهبود بخشد ببخش و افزایش کالری سوزی در طول روز؛ همچنین، اندورفین را آزاد می کند و تمرکز و ذهنیت مثبت را برای ساعات دیگر روز بهبود می بخشد. با این حال، ورزش صبحگاهی ممکن است بیشتر طول بکشد تا گرم شود و خطر آسیب را افزایش دهد، و ورزش صبحگاهی ممکن است برای کسانی که برنامه صبحگاهی شلوغی دارند چالش برانگیز باشد.
بعد از ظهر ورزش کنید
دمای بدن و عملکرد عضلانی ممکن است در طول ورزش بعد از ظهر به اوج خود برسد و به طور بالقوه خطر آسیب را کاهش دهد. ورزش بعد از ظهر به شما امکان می دهد با دوستان خود ورزش کنید یا در کلاس های گروهی شرکت کنید. با این حال، ورزش در بعد از ظهر می تواند تحت تأثیر استرس انباشته شده در طول روز کاری قرار گیرد و یافتن انگیزه برای برخی افراد چالش برانگیز است.
ورزش شبانه
ورزش در شب می تواند به کاهش استرس بعد از یک روز کاری طولانی کمک کند، دمای بدن و عملکرد ماهیچه ها در شب افزایش می یابد، که به عملکرد بهتر در هنگام ورزش کمک می کند. با این حال، ورزش شدید نزدیک به زمان خواب ممکن است بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد، زیرا ورزش سطح آدرنالین را افزایش می دهد و خستگی در پایان روز ممکن است ورزش را به یک فعالیت چالش برانگیز تبدیل کند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
