کرایوتراپی یا پالایشگاه یکی از روشهای متداول برای کمک به بهبود و بهبود عملکرد ورزشکاران است که در سالهای اخیر محبوبیت پیدا کرده است. این روش بر اساس بدن در معرض دمای بسیار پایین برای مدت زمان کوتاه (به طور معمول 1 تا 2 دقیقه) است و در کابین های تخصصی انجام می شود.
کرایوتراپی به عنوان یک درمان مبتنی بر سرما در سال های اخیر به طور گسترده در صنعت ورزش و کلوپ ها مورد استفاده قرار گرفته است. این روش با استفاده از دمای پایین و سرماخوردگی مناسب ، بهبود عملکرد و بازیابی را آسان می کند. به طور کلی ، از کرایوتراپی در کلوپ ها به عنوان ابزاری مؤثر برای بهبود عملکرد و حفظ سلامت ورزشکاران استفاده می شود.
یکی از اصلی ترین کاربردهای کرایوتراپی در کلوپ ها ، بهبودی پس از تمرین است. ورزشکاران پس از تمرینات سنگین و فشار زیاد بر روی عضلات و مفاصل به بهبودی مناسب نیاز دارند و کرایوتراپی سرد باعث کاهش التهاب عضلات و بافت می شود و عملکرد بهبودی را بهبود می بخشد. با استفاده از یک سانتریفیوژهای کرایوتراپی مجهز در کلوپ ها ، ورزشکاران می توانند ماهیچه های خود را مستقیماً با استفاده از کولرهای ویژه خنک کرده و از مزایای بهبودی سریع استفاده کنند.
کرایوتراپی مزایای خاص خود را نسبت به بهبود سایر ورزشکاران دارد که باعث می شود در برخی موارد برای ورزشکاران حرفه ای بهتر شود. کریوتراپی می تواند تأثیر مثبتی بر انعطاف پذیری عضلات داشته باشد ، که برای ورزشکاران با نیاز زیاد و گسترده مهم است.
فواید کاردتراپی برای ورزشکاران
درد و التهاب: سرما شدید باعث انقباض رگ های خونی می شود و پس از گرم شدن باعث افزایش جریان خون می شود. این فرایند به کاهش التهاب و تورم در عضلات و مفاصل کمک می کند و درد ناشی از صدمات یا تمرینات سنگین را تسکین می دهد.
بهبودی از بازیابی عضلات: کرایوتراپی می تواند درد عضلات را کاهش داده و زمان بهبودی را پس از تمرین شدید کوتاه کند. این مزیت به از بین بردن زباله از عضلات و ایجاد مواد مغذی کمک می کند.
بهبود عملکرد ورزش: با کاهش التهاب و بازیابی ورزشکار بهتر می تواند تمرینات با کیفیت بالاتری را انجام دهد.
افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی: ترشح اندورفین و کاهش استرس و خستگی با کرایوتراپی.
افزایش چربی قهوه ای و کمک به کنترل وزن: Crymotherapy احتمالاً با افزایش چربی قهوه ای منجر به سوخت بیشتر کالری خواهد شد.
عوارض و محدودیت های کرایوتراپی
عوارض خفیف مانند التهاب ، قرمزی ، درد موقت ، بیهوشی ، سرگیجه یا حالت تهوع ممکن است رخ دهد.
خطر جدی تر: سرمازدگی ، سوختگی ، آسیب پوستی در موارد کم و استفاده غیر معمولی.
کاهش تأثیر ورزش: استفاده مکرر از کرایوتراپی ممکن است باعث افزایش سازگاری ورزش و رشد عضلات شود ، زیرا روند التهاب نقش مثبتی در رشد عضلات و تکرار بیش از حد درمان دارد می تواند این روند را مختل کند.
احتیاط برای بیماران خاص: افراد مبتلا به مشکلات قلبی ، فشار خون پایین یا بیماری های خاص باید از این روش با احتیاط استفاده کنند.
هدف از استفاده از ورزشکاران بهبودی حرفه ای پس از مسابقات و تمرینات سنگین ، کاهش خطر آسیب و حفظ کیفیت عملکرد بالا سریعتر است. متخصصان به طور معمول یک برنامه بهبودی دائمی دارند و کرایوتراپی بخشی از روزانه آنها یا چندین بار در هفته است.
ورزشکاران مبتدی نیز عمدتاً برای کاهش درد یا التهاب پس از تمرینات سنگین و تسکین خستگی استفاده می شوند ، اما به طور معمول به طور متناوب مورد استفاده قرار می گیرند و کمتر پزشکی هستند.
ورزشکاران حرفه ای به طور مرتب و حتی روزانه از کرایوتراپی استفاده می کنند زیرا بهبودی سریع برای ادامه آموزش و رقابت بسیار مهم است. آماترها به طور معمول در زمان های ویژه مانند بعد از تمرین یا مسابقه سنگین دنبال می شوند کاردتراپی آنها می روند و استفاده بیش از حد می تواند حتی برای رشد عضلات آنها مضر باشد.
ورزشکار حرفه ای بیشتر از مراقبت و مراقبت لازم از سرما آگاه است ، اما ورزشکاران مبتدی ممکن است مستعد ابتلا به عوارضی از قبیل کاهش جریان خون یا آسیب پوست به دلیل آمادگی جسمانی و نظارت تیم پزشکی باشند.
متخصصان از اتاق های پیشرفته و تجهیزات پزشکی در مراکز مجهز و تحت نظارت استفاده می کنند. ورزشکاران مبتدی هیچ دسترسی به تجهیزات حرفه ای ندارند و ممکن است از روشهای ساده تری مانند حمام یخ استفاده کنند.
کرایوتراپی تأثیر قابل توجهی در کاهش التهاب عضلات دارد که یکی از اصلی ترین دلایل استفاده از ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای برای بهبود سریعتر پس از تمرین و مسابقات است. کرایوتراپی ، انقباض رگ های خونی در محل مورد نظر منجر به کاهش جریان خون می شود و از این طریق تورم و التهاب را کاهش می دهد. سپس با کاهش سرعت هدایت عصبی سیگنال های درد به مغز ، درد عضلات تسکین می یابد.
کرایوتراپی می تواند التهاب در ورزش شدید و صدمات ورزشی را کاهش دهد و همراه با کنترل درد ، عملکرد عضلات را سریعتر بهبود بخشد. این روش به ویژه در ورزشکاران حرفه ای استفاده می شود که باید به سرعت به آموزش و رقابت برگردند.
ورزشکاران از روشهای مختلفی برای خنک کردن بدن برای سریعتر بهبودی استفاده کرده اند ، اما بسیاری از این موارد ناراحت کننده و ناخوشایند بوده اند ، مانند غوطه ور شدن یخ یا برف در برف. با وجود سرماخوردگی شدید ، کرایوتراپی نسبت به سایر روشهای خنک کننده ناراحتی کمتری دارد. به عنوان مثال ، برای به دست آوردن مزایای مشابه از حمام یخ ، باید بیش از 5 دقیقه در آب یخ غوطه ور شود ، در حالی که در کاردتراپی فقط سه دقیقه برای تمام مزایای آن کافی است.
در حین کرایوتراپی ، خون از عضلات دور می شود و بعد از گرم شدن بدن ، جریان خون به عضلات باز می گردد. این عملکرد کرایوتراپی است. در طی این فرایند ، جریان خون افزایش می یابد و اسید لاکتیک در عضلات به طور موثری دفع می شود. از طرف دیگر ، کرایوتراپی به دلیل نظارت دقیق از متخصص ایمنی بالاتری برخوردار است.
کرایوتراپی می تواند بر نوع خاصی از چربی در بدن انسان به نام چربی قهوه ای تأثیر بگذارد. چربی قهوه ای یک بافت چربی فعال است که وظیفه اصلی آن تنظیم دمای بدن است. میتوکندری در سلولهای چربی قهوه ای کالری مصرف می کند و با سوزاندن چربی به عنوان منبع انرژی ، گرما تولید می کند.
تولید چربی قهوه ای به طور طبیعی در بدن محدود است ، اما تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض سرما می تواند تولید آن را افزایش دهد. کرایوتراپی با ایجاد این شرایط سرد به تحریک تولید چربی قهوه ای کمک می کند و از این طریق به ورزشکاران کمک می کند تا چربی های اضافی را بسوزانند و وزن آنها را کنترل کنند.
