اگر همیشه با گوشی کار می کنید، باید مراقب سلامت چشم خود باشید.
به گزارش دلگرم، در این مقاله ویتامین هایی را معرفی می کنیم که برای محافظت از شبکیه چشم در برابر نور گوشی بسیار مفید هستند.
غذاهای غنی از ویتامین های C، A و E همگی برای تقویت شبکیه چشم و سلامت عمومی افراد بسیار مفید هستند.
روی، لوتئین، زآگزانتین و اسیدهای چرب امگا 3 نیز در سلامت آنها نقش دارند. سایر ویتامین ها برای تقویت شبکیه چشم عبارتند از:
ویتامین A
برای دیدن طیف کامل نور، چشم باید رنگدانه های خاصی تولید کند تا سلول های گیرنده نوری در شبکیه به درستی عمل کنند. اگر ویتامین A در بدن کم باشد، تولید این رنگدانه ها متوقف می شود. همچنین به تغذیه سایر قسمت های چشم از جمله قرنیه، لایه شفاف جلوی چشم کمک می کند. منابع ویتامین A عبارتند از:
شیر
زرده تخم مرغ
کبد
هویج
سیب زمینی شیرین
کدو تنبل
طالبی
هلو
انبه
زردآلو
ویتامین C
مایع داخل چشم معمولاً سرشار از ویتامین C است که به جلوگیری از اکسیداسیون که باعث کدر شدن عدسی چشم و در نتیجه آب مروارید می شود، کمک می کند. این ویتامین در بیشتر میوه ها و سبزیجات به ویژه پرتقال، گریپ فروت، پاپایا، توت فرنگی، گوجه فرنگی و فلفل سبز وجود دارد.
