بعدی- روانشناس مشهور گای وینچ راه های عملی و علمی را برای غلبه بر قلب شکسته و بازسازی زندگی پس از جدایی معرفی کرده است تا افراد بتوانند با هوشمندی و مراقبت از خود به مسیر شادی و سلامت روان برگردند.
به گزارش به گزارش میهن تجارت به نقل از تو تانگو، شکست عاطفی یکی از دردناک ترین تجربیاتی است که بسیاری در طول زندگی خود با آن مواجه می شوند. تجربه ای که معمولا برای افرادی که فکر می کردند رابطه آنها پایدار و طولانی مدت خواهد بود بسیار دشوارتر است. گاهی ماه ها و حتی سال ها طول می کشد تا فرد بر فشار روانی جدایی غلبه کند و به حالت عادی برگردد.
تحقیقات همچنین نشان می دهد که جدایی می تواند به طور قابل توجهی استرس روانی را افزایش دهد و رضایت از زندگی را کاهش دهد. به خصوص برای افرادی که مدت زیادی است با شریک زندگی خود زندگی می کنند یا قصد ازدواج دارند. با وجود فقدان نسخه قطعی یا درست و غلط برای غلبه بر این شرایط، گای وینچ، روانشناس مشهور جهان، معتقد است که افراد می توانند با استفاده از روش های خاص، روند بهبودی قلب شکسته را مدیریت و تسریع بخشند.
او تاکید می کند که گذر از یک جدایی عاطفی سفر آرامی نیست. این یک نبرد واقعی است و عقلانیت قدرتمندترین سلاح شماست. این روانشناس معتقد است که هیچ توضیحی در مورد علت پایان یافتن رابطه شما را آنطور که باید آرام نمی کند. بنابراین جستجوی بی پایان برای علت اصلی جدایی فقط انرژی شما را هدر می دهد. به گفته وینچ، سه اقدام اساسی می تواند مانع از تأثیرگذاری کامل قلب شکسته بر زندگی یک فرد شود:
1. قبول دلیل اعلام شده برای جدایی
به گفته وی، اولین قدم این است که فرد توضیحاتی را که دریافت کرده است بپذیرد. حتی اگر مطمئن نباشد که این دلیل واقعی است یا نه. تحلیل و بازسازی مستمر رویدادهای گذشته پاسخ جدیدی نمی دهد و تنها باعث فرسایش روحی و روانی می شود. به عقیده وینچ، وقتی نمی توان حقیقت را با قطعیت مطلق شناخت، اصرار بر یافتن آن بی فایده است.
2. ایجاد دلیل برای مقابله با آن
اگر توضیح واضحی دریافت نشد یا دلیل ارائه شده قابل قبول نبود، وینچ توصیه می کند روایتی برای خود بسازید که بتوانید با آن زندگی کنید و ذهنی آن را بپذیرید. این به فرد امکان می دهد پرونده رابطه را ببندد و برای شروع تجربیات جدید آماده شود. به گفته وی، حفظ رابطه در ذهن تا زمان یافتن پاسخ قطعی، پاسخی که شاید هرگز پیدا نشود، تنها مانع پیشرفت فرد می شود.
3. مقاومت در برابر لزوم بسته شدن پرونده
پس از تجربه شکست عشقی، افراد معمولاً احساس میکنند که برای گذر از موقعیت به نوعی «بستن» نیاز دارند. پایان در ذهن آنها این است که بدانند “چرا” و “چگونه” جدایی رخ داده است. وینچ این نیاز را نوعی اعتیاد روانی می داند; اعتیادی که می تواند ماه ها و سال ها فرد را در همان چرخه رنج مکرر نگه دارد. او می گوید: «با استراحت ذهنی خود می توانید این اعتیاد را مهار کنید.
بعد از این مرحله مهمترین چیز این است که پایان رابطه را بپذیرید. وینچ هشدار می دهد: “اگر پایان رابطه را نپذیرید، ذهن شما با امیدهای کوچک شما را فریب می دهد و دوباره شما را برمی گرداند.” امید در زمان شکست عشقی می تواند بسیار مخرب باشد.» او با تاکید بر اینکه غلبه بر شکست عشقی کار ساده ای نیست، می گوید: «این یک نبرد درونی است و برای پیروزی باید پیگیر بود. اما شما ابزار لازم را دارید. شما می توانید بجنگید و می توانید درمان شوید.”
شکست عشقی و تاثیر آن بر سلامتی
بسیاری از مردم فکر می کنند شکست عشقی تنها یک تجربه احساسی است، اما واقعیت این است که این وضعیت می تواند سلامت بدن را نیز تهدید کند. تغییر در اشتها، افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش انگیزه تنها بخشی از پیامدهای جسمی و روانی این تجربه است. پزشکان حتی از اصطلاح “سندرم قلب شکسته” برای شرایطی استفاده می کنند که در آن فرد به دلیل استرس شدید ناشی از جدایی، درد قفسه سینه و تنگی نفس را تجربه می کند. وضعیتی که از نظر فیزیکی شبیه حمله قلبی است.
با وجود همه این مشکلات، تجربه شکست عشقی بخشی طبیعی از زندگی انسان است. هر فردی ممکن است چندین بار در طول زندگی خود این شرایط را تجربه کند. مهم این است که چه چیزی او را برمیگرداند، نه چیزی که او را به زمین میاندازد. مطالعهای در دانشگاه تگزاس تاکید میکند که کلید شفا این است که انسان با خودش مهربان باشد، احساساتش را پردازش کند و بداند که این حجم از درد، اگرچه عمیق است، اما گذرا است، اما درسها و دانش به دست آمده از آن ماندگار خواهد بود.
