به گزارش میهن تجارت، با افزایش هزینه های زندگی و هزینه خدمات ورزشی، بسیاری از شهروندان فعالیت بدنی را به عنوان یکی از اولین گزینه ها از برنامه روزانه خود حذف کرده اند. در این میان کارشناسان بهداشت تاکید دارند که خود «شهر» می تواند بزرگترین و ارزان ترین باشگاه ورزشی برای شهروندان باشد. انتخاب ورزش های ساده و در دسترس این امکان را فراهم می کند که در تمام فصول سال فعالیت بدنی را بدون فشار مالی حفظ کنید.
زمستان؛ ورزش در قلب شهر، بدون هزینه اضافی
فصول سرد سال معمولاً با کاهش تحرک شهروندان همراه است. هوای سرد، آلودگی و کوتاه شدن روزها از جمله عواملی هستند که انگیزه ورزش را کاهش می دهند. با این حال، هنوز گزینه های کم هزینه و شهری زیادی برای فعالیت بدنی وجود دارد. پیاده روی شهری یکی از ساده ترین و در عین حال موثرترین ورزش ها در فصل سرد است. استفاده از پیاده روها، مسیرهای بهداشتی، پارک های محلی و حتی فضاهای داخلی شهری می تواند حداقل تحرک روزانه را بدون هیچ هزینه ای فراهم کند. کارشناسان معتقدند پیاده روی منظم نقش مهمی در کاهش استرس شهری و بهبود سلامت قلب دارد.
علاوه بر این، تمرینات ساده در خانه یک گزینه کاربردی است، به خصوص برای ساکنان شهر که زمان کافی برای خروج از خانه ندارند. حرکات کششی، تمرینات وزن بدن مانند اسکات، شنا، لانژ و دراز و نشست را می توان در فضای محدود آپارتمان ها بدون نیاز به تجهیزات خاص انجام داد.
طناب زدن نیز یکی از ورزش های زمستانی ارزان و موثر است که می توان آن را حتی در یک فضای کوچک انجام داد. این ورزش ساده با تقویت سیستم قلبی عروقی و افزایش متابولیسم بدن به عنوان جایگزین مناسبی برای ایروبیک بدنسازی شناخته می شود.
همچنین یوگا و حرکات اصلاحی که با حداقل فضا و بدون تجهیزات خاص انجام می شود، انتخابی کم هزینه و مفید برای شهروندانی است که به دنبال کاهش تنش های ناشی از زندگی شهری هستند.
تابستان؛ شهر، شهربازی شهروندان
با گرم شدن هوا و افزایش ساعات روز، فضاهای شهری فرصت بیشتری برای ورزش برای شهروندان فراهم می کند. بسیاری از این فعالیت ها نه تنها کم هزینه هستند، بلکه به زیرساخت های پیچیده نیز نیاز ندارند.
دویدن و پیاده روی سریع در پارک ها، مسیرهای سلامت و فضاهای سبز شهری از محبوب ترین ورزش های کم هزینه در فصل گرما هستند. این فعالیت ها به ویژه در ساعات اولیه صبح یا عصر علاوه بر تامین سلامت جسمانی به افزایش نشاط روانی شهروندان کمک می کند.
دوچرخه سواری شهری یکی دیگر از گزینه های اقتصادی و سازگار با محیط زیست است. اگر دوچرخه ساده ای دارید، شهروندان می توانند بدون پرداخت هزینه باشگاه از مزایای این ورزش بهره مند شوند. ورزشی که به کاهش ترافیک و آلودگی هوا به طور همزمان کمک می کند. از سوی دیگر، ورزش های ساده تیمی مانند فوتسال، والیبال یا بدمینتون در زمین های خاکی، پارک ها و فضاهای عمومی همچنان جایگاه خود را در بین ورزش های شهری کم هزینه حفظ کرده اند. این ورزش ها علاوه بر فعالیت بدنی، نقش مهمی در تقویت روابط اجتماعی و تعاملات محله محور دارند.
استفاده از تجهیزات ورزشی پارکی نصب شده در بسیاری از پارک های شهری امکان انجام تمرینات قدرتی و هوازی را بدون پرداخت هزینه فراهم می کند. به گفته کارشناسان این ظرفیت هنوز به طور کامل مورد استفاده شهروندان قرار نگرفته است.
ورزش ارزان؛ ضرورت شهرنشینی امروز
کارشناسان سلامت معتقدند ادامه فعالیت بدنی مهمتر از نوع ورزش یا هزینه آن است. در شرایط اقتصادی کنونی، گسترش فرهنگ استفاده از فضاهای شهری برای ورزش های کم هزینه می تواند نقش موثری در ارتقای سلامت جامعه، کاهش بیماری های غیرواگیر و افزایش کیفیت زندگی شهروندان داشته باشد. به نظر می رسد اگر شهروندان به شهر نه تنها به عنوان محل رفت و آمد، بلکه به عنوان فضایی برای حرکت و نشاط نگاه کنند، «ورزش ارزان» از یک انتخاب اختیاری به سبک زندگی شهری تبدیل می شود.
