رشد قدی کودک؛ تعامل پیچیده ژنتیک و سبک زندگی

به گزارش خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، در گذشته قد افراد بیشتر به عنوان یک ویژگی ارثی محسوب می شد، اما امروزه می دانیم که رشد قد کودک نتیجه تعامل پیچیده بین وراثت و سبک زندگی است و تغذیه، خواب، فعالیت بدنی و حتی میزان آرامش روحی کودک در شکل گیری قد نهایی او نقش دارد و این بدان معناست که خانواده ها می توانند حتی با انتخاب مسیر صحیح رشد، مسیر رشد را محدود کنند.

هورمون رشد که مسئول اصلی افزایش قد است، در ساعات خاصی از شب به ویژه بین ساعت 22 تا 02 بامداد با فعالیت بیشتری ترشح می شود و این ترشح وابسته به خواب عمیق و منظم است و کودکانی که دیر به خواب می روند و یا خواب آنها سطحی و پرتنش است، از این فرصت بیولوژیکی محروم می شوند و می توانند قبل از ایجاد یک محیط آرام بیولوژیکی و تنظیم ساعت خواب، محیطی آرام و دیجیتالی را تنظیم کنند. تاثیر بر رشد قد

اگرچه پروتئین یکی از عناصر کلیدی در رشد فیزیکی است، رشد سالم به ترکیب متعادلی از مواد مغذی نیاز دارد و ویتامین D برای جذب کلسیم، آهن برای اکسیژن رسانی سلولی، روی برای تقسیم سلولی و چربی های مفید برای ساختار هورمونی بدن، با هم رشد را ممکن می کنند و رژیم غذایی کودک نه تنها باید کافی باشد، بلکه باید متناسب با نیازهای رشد، متنوع و متعادل باشد.

کودکانی که در محیط های پر استرس زندگی می کنند اغلب با اختلالات خواب، بی اشتهایی و کاهش ترشح هورمون رشد مواجه می شوند و اضطراب مزمن می تواند عملکرد سیستم عصبی و غدد درون ریز را مختل کند و در نتیجه رشد جسمانی را کند یا متوقف کند و حمایت روانی، گفتگوی آرام و ایجاد احساس امنیت در خانه نه تنها برای سلامت جسمی کودک ضروری است، بلکه به رشد جسمانی کودک نیز کمک می کند.

ژنتیک چقدر در قد افراد تاثیر دارد؟ / چگونه فرزندمان را قد بلند کنیم؟

رویا کلیشادی، متخصص کودکان و نوجوانان، تغذیه و رشد وی در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت با بیان اینکه بین 18 تا 24 ماهگی هورمون رشد نوزاد پتانسیل خود را نشان می دهد و روند رشد آن مشخص می شود، اظهار کرد: اگر سرعت رشد کودک روی منحنی طبیعی خود باشد رشد نوزاد مناسب است اما اگر رشد کودک خارج از منحنی طبیعی باشد می توان وضعیت رشد نوزاد را بررسی کرد.

وی با بیان اینکه اولین عاملی که در قد کودک تاثیر می گذارد، ژنتیک فرد است، افزود: هر فرد، خانواده، نژاد و قومیت دارای ژنتیک است، اما در این بین عوامل محیطی نیز در رشد قد کودک تاثیرگذار خواهد بود و ممکن است فرد با وجود داشتن ژنتیک قد بلند، اگر خواب و تغذیه مناسب و باکیفیتی نداشته باشد، به قد نهایی خود نرسد.

یک متخصص کودک و نوجوان، تغذیه و رشد با بیان اینکه فردی که اعضای خانواده او قد بلندی ندارند و پتانسیل قد او به حداکثر نرسیده است، بسته به عوامل مختلف محیطی ممکن است به حداکثر قد برسد، تصریح کرد: در واقع ترکیب عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی بر قد افراد و سرعت رشد قد آنها تاثیر دارد.

بهترین زمان خواب برای کودکان چیست؟ / آیا پروتئین برای افزایش قد مفید است؟

کلیشادی با بیان اینکه یکی از مهم ترین عوامل محیطی در رشد قد خواب است، ادامه داد: خوابیدن به موقع و قبل از ساعت 22 منجر به رشد ترشح هورمون رشد می شود و به افزایش قد کمک می کند اما می بینیم که الان بچه ها نیمه شب می خوابند.

وی با بیان اینکه اوج ترشح هورمون رشد از ساعت 22 شب تا ساعت 02 بامداد است و این روند تا ساعت 6 صبح ادامه دارد، گفت: توصیه می شود در ساعات ذکر شده بخوابید و خواب عمیق باشد تا هورمون رشد به خوبی ترشح شود و به همین دلیل کودکان باید از استرس و اضطراب دور باشند تا یک خواب عمیق را تجربه کنند.

یک متخصص تغذیه و رشد کودکان و نوجوانان با بیان اینکه کودکانی که مشکلات اضطرابی دارند ممکن است با تاخیر در رشد قد مواجه شوند، افزود: تغذیه از دیگر عوامل مهم و تاثیرگذار در رشد قد کودکان است و داشتن تغذیه طبیعی برای کودکان کافی است و درست است که پروتئین برای رشد قد مناسب است اما تنها 20 درصد غذا از پروتئین تشکیل شده است.

داشتن والدین قدبلند یا قد کوتاه تنها بخشی از معادله رشد است و باید توجه داشت که ژنتیک مانند بذری است که اگر در خاک مناسب و با نور کافی و مراقبت مناسب قرار گیرد می‌تواند شکوفا شود و کودکان با ژنتیک متوسط ​​اگر شرایط محیطی مساعد داشته باشند ممکن است به ارتفاعی فراتر از حد انتظار برسند و این بدان معناست که خانواده‌ها نباید تنها به وراثت تکیه کنند، بلکه باید محیط رشد را بهینه کنند.

رشد کودک یک پروژه انفرادی نیست، بلکه نیازمند مشارکت فعال خانواده است و والدین می توانند با انتخاب های روزانه، از غذا تا زمان خواب، مدیریت استرس و تشویق به فعالیت بدنی، مسیر رشد کودک خود را شکل دهند و حتی گفتگوهای ساده در مورد احساسات کودک می تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند و این مشارکت خانواده پایه و اساس سلامت درازمدت کودک است.

رشد قد کودک تنها یک موضوع فردی نیست، بلکه یک موضوع اجتماعی نیز هست و آموزش والدین، آگاه سازی عموم و تولید محتوای علمی و قابل فهم در مورد عوامل موثر بر رشد می تواند به ارتقای سلامت نسل آینده کمک کند. به طور کلی قد بلندتر نماد سلامتی بهتر نیست، بلکه نشانه تعامل موفق بدن با محیط و نتیجه تصمیمات آگاهانه در سال های اولیه زندگی است.