مامک هاشمی در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت درباره مصرف مایعات در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: تامین آب بدن بسیار مهم است اما زیاده روی در نوشیدن چای به خصوص در سحر مناسب نیست زیرا باعث تشنگی بیشتر در ساعات اولیه روز می شود.
وی افزود: بهتر است افراد به جای مصرف مکرر چای از نوشیدنی های طبیعی و عرقیات گیاهی مناسب استفاده کنند.
این متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه نحوه صرف افطار و شام از اهمیت ویژه ای برخوردار است اما نکاتی وجود دارد که باید رعایت و جدی گرفته شود، گفت: افرادی که پس از یک روز روزه داری قادر به هضم غذای سنگین نیستند، بهتر است ابتدا با یک افطاری سبک مانند سوپ و سوپ رقیق افطار کنند و بعد از مدتی شام بخورند. همچنین کسانی که اشتهای کمتری دارند می توانند غذای اصلی را در همان وعده افطار میل کنند.
وی با انتقاد از برخی عادات بد غذایی، تصریح کرد: مصرف غذا به همراه مخلفات مانند ماست، سالاد، ترشی، زیتون باعث اختلالات گوارشی و ایجاد نفخ می شود، اما در میان موارد ذکر شده، زیتون گزینه مناسب تری برای مصرف همراه با وعده های غذایی است.
هاشمی افزود: روزه داران در ماه مبارک رمضان مصرف غذاهای سرخ کردنی و پرچرب را به حداقل برسانند چرا که این نوع غذا علاوه بر ایجاد وزن، تشنگی را در طول روز تشدید می کند.
یک متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: زولبیا و بامیه از شیرینی های مخصوص ماه مبارک رمضان هستند اما باید مراقب باشند که این شیرینی ها حاوی مقدار زیادی قند و روغن هستند و برای حفظ تعادل تغذیه ای بدن بهتر است در مصرف آن ها اعتدال شود.
منبع : به گزارش میهن تجارت
