مصرف خیار به تنظیم فشار خون کمک می‌کند

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، خیار کالری کمی دارد، اما سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است، خیار حاوی ویتامین های C و K و پتاسیم، منیزیم و منگنز است که همگی به حفظ سلامت بدن کمک می کنند کارکرد. کمک می کند، ما به بررسی فواید مصرف خیار ادامه خواهیم داد:

سرشار از آنتی اکسیدان

خیار سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدهاتانن ها و لیگنان ها برای خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن، آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در محافظت از سلول ها در برابر آسیب، کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت دارند.

کمک به کاهش وزن

از آنجایی که خیار کالری کمی دارد، می تواند نقش مهمی در برنامه کاهش وزن داشته باشد، به طوری که جایگزین غذاهای شیرین و پر کالری می شود. فیبر موجود در خیار باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.

فرآیند هضم را بهبود بخشد

مقدار بالای آب و فیبر موجود در خیار برای سلامت دستگاه گوارش مفید است، مصرف این میوه از یبوست جلوگیری می کند، حرکات روده را تنظیم می کند و از عملکرد کلی دستگاه گوارش حمایت می کند. خیار همچنین حاوی ترکیبات خاصی است که به تسکین دستگاه گوارش و کاهش التهاب و کاهش علائم اختلالات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه کمک می کند.

سم زدایی بدن

خوردن خیار به پاکسازی بدن و دفع سموم کمک می کند، هیدراته نگه داشتن بدن با خوردن خیار به کبد و کلیه ها کمک می کند تا سموم و مواد زائد را از بدن دفع کنند.

تنظیم فشار خون

پتاسیم موجود در خیار نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد، سایر ترکیبات ویژه این میوه مانند کوکوربیتاسین ممکن است اثرات کاهش فشار خون داشته باشد.

خواص ضد التهابی

خیار حاوی ترکیباتی با خواص ضد التهابی است که ممکن است به کاهش التهاب بدن و کاهش علائم بیماری های التهابی مانند آرتریت، آسم و بیماری ها کمک کند. ایمنی شخصی برای کمک، خوردن منظم خیار ممکن است به کاهش التهاب کلی و حمایت از سلامت مفاصل کمک کند.