متخصصان ارتوپدی می گویند که اگر در این فصل از سال متوجه سفتی، فشار یا درد طولانی مدت در مفاصل خود شده اید، باید بدانید که این یک بیماری نسبتاً رایج است.
چند دلیل کلیدی وجود دارد که چرا بدن شما ممکن است به تغییر فصل واکنش نشان دهد که برخی از آنها در زیر ذکر شده است:
تغییر در سطح فعالیت
پس از یک زمستان بی تحرک، افراد در بهار تمایل بیشتری به تحرک دارند. خواه کار در حیاط، دویدن یا ورزش های آخر هفته باشد، این افزایش ناگهانی سطح فعالیت روزانه شما می تواند فشار مضاعفی بر عضلات و مفاصل شما وارد کند.
تغییرات فشار بارومتریک
نوسانات فشار هوا (فشار اتمسفر) نیز می تواند بر احساس مفاصل شما تأثیر بگذارد. فشار کمتر می تواند باعث شود که بافت ها کمی منبسط شوند، که ممکن است باعث افزایش ناراحتی مفصل شود، به خصوص برای افرادی که قبلاً مشکلات مفصلی دارند.
گرفتگی عضلات ناشی از عادات زمستانی
گذراندن زمان بیشتر در داخل خانه در طول ماه های سرد اغلب منجر به گرفتگی در پاها، همسترینگ و کمر می شود. هنگامی که دوباره شروع به حرکت می کنید، این مناطق تنگ می تواند منجر به ناراحتی شود.
آسیب های قدیمی دوباره ظاهر می شوند
فعالیتهای بهاری همچنین میتواند منجر به تجدید درد ناشی از آسیبهای قبلی شود که در طول ماههای زمستان به دلیل عدم تحرک موقتاً متوقف شدهاند.
اقداماتی که می توانید برای بهبود مفاصل خود انجام دهید
خبر خوب این است که نکات ساده ای برای کاهش ناراحتی و بهبود انعطاف پذیری و تحرک مفاصل وجود دارد، از جمله:
-
وقتی سطح فعالیت خود را افزایش می دهید، به آرامی شروع کنید.
-
تمرینات کششی یا حرکتی روزانه را در برنامه قرار دهید.
-
آب کافی بنوشید و وضعیت بدنی خوبی داشته باشید.
-
به بدن خود گوش دهید و از وارد کردن فشار اضافی به مفاصل و درد در حین ورزش خودداری کنید.
چه زمانی به فیزیوتراپی نیاز داریم؟
اگر درد شما ادامه یافت، تشدید شد یا فعالیت های روزانه شما را محدود کرد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دنبال مشاوره حرفه ای باشید. فیزیوتراپی می تواند به شناسایی علت اصلی ناراحتی و ایجاد یک برنامه شخصی برای بهبود تحرک و کاهش درد کمک کند.
بهار زمان بسیار خوبی برای فعال شدن دوباره است، اما انجام آن به روش صحیح همه چیز را تغییر می دهد. اگر با درد مداوم دست و پنجه نرم می کنید، فیزیوتراپیست ها می توانند به شما کمک کنند تا به بهترین حالت خود برگردید.
منبع: خبرآنلاین
