انتخاب شما در اولین ساعات صبح یا می تواند مانند یک اکسیر به این فیلترهای حیاتی کمک کند یا حجم کاری آنها را دو برابر کند! در این مقاله علم به ما پاسخ می دهد که بهترین و بدترین نوشیدنی صبحگاهی برای سلامت کلیه چیست و چگونه یک عادت ساده می تواند از بیماری های غیر قابل جبران کلیوی جلوگیری کند.
بهترین نوشیدنی صبحگاهی برای کلیه ها چیست؟
شاید تعجب آور نباشد که آب به عنوان بهترین نوشیدنی صبحگاهی برای کلیه های شما شناخته می شود.
نوشیدن آب در صبح و در طول روز به شما کمک می کند هیدراته بمانید (به اندازه کافی هیدراته) که برای سلامت و عملکرد صحیح کلیه های شما ضروری است.
تامین آب یکی از ارکان اصلی سلامت کلیه است. نوشیدن آب زیاد در صبح باعث افزایش جریان ادرار می شود. تحقیقات نشان می دهد که افزایش جریان ادرار خطر ابتلا به عفونت کلیه و سنگ کلیه را کاهش می دهد، زیرا دستگاه ادراری دفعات بیشتری شستشو می شود.
آب به کلیه های شما کمک می کند مواد زائد بدن را فیلتر کنند. کلیه های شما مانند یک سیستم تصفیه عمل می کنند و به طور طبیعی مواد زائد، اوره، باکتری ها و سایر سموم را از بدن دفع می کنند. هیدراتاسیون مناسب با تصفیه بهتر کلیه ها و کاهش خطر عفونت های مجاری ادراری همراه است.
کم آبی مزمن ممکن است منجر به بیماری یا آسیب کلیوی شود. تحقیقات نشان می دهد که کم آبی شدید می تواند باعث آسیب حاد کلیه شود که یک وضعیت برگشت پذیر است. با این حال، مطالعات همچنین نشان می دهد که کم آبی مزمن و طولانی مدت ممکن است خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را افزایش دهد که غیرقابل برگشت است.
هیدراتاسیون از عملکرد رگ های خونی پشتیبانی می کند. رگ های خونی مواد زائد و سموم را برای تصفیه و دفع به کلیه ها هدایت می کنند. کم آبی بدن در اثر عواملی مانند انقباض رگ های خونی و افزایش غلظت خون با کاهش عملکرد رگ های خونی همراه بوده است.
آب همچنین یک انتخاب عالی برای آبرسانی در صبح است، زیرا معمولاً به راحتی در دسترس و ارزان (و اغلب رایگان) است. اگرچه سایر نوشیدنی ها نیز ممکن است از سلامت کلیه ها حمایت کنند، اما برای حفظ سلامت اولیه کلیه نیازی به خرید مکمل ها یا نوشیدنی های گران قیمتی ندارید.
سایر نوشیدنی های مفید برای کلیه ها
به طور کلی، بهترین نوشیدنیها برای کلیهها، نوشیدنیهایی هستند که از منابع طبیعی با مواد افزودنی کم یا بدون افزودنی تهیه میشوند.
چای سبز: چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی از جمله کاتچین است که اثرات مفیدی بر سلامت انسان دارد. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چای سبز به هیدراته شدن بدن کمک می کند و تاثیر منفی بر عملکرد کلیه ندارد.
قهوه تلخ: قهوه تلخ با وجود اثرات مدر، به آبرسانی بدن کمک می کند و دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. یک مطالعه نشان داده است که نوشیدن قهوه تلخ با کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی مرتبط است.
شیر گاو: تحقیقات نشان می دهد که شیر گاو ممکن است از سلامت کلیه ها حمایت کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر شیر پرچرب با کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی مرتبط است. با این حال، افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی باید مصرف شیر گاو و شیر جو دوسر را به دلیل داشتن فسفر و پتاسیم محدود کنند.
آب های طعم دار طبیعی: هنگام انتخاب آب طعم دار، به دنبال مارک هایی باشید که از طعم های طبیعی استفاده می کنند و قند یا سدیم (نمک) اضافه ندارند. البته بهترین کار این است که آب طعم دار را در خانه با تکه های میوه تهیه کنید.
نوشیدنی هایی که برای سلامت بهتر کلیه ها باید محدود شوند
ترکیبات موجود در برخی نوشیدنی ها ممکن است خطر آسیب یا بیماری کلیوی را افزایش دهند. به خصوص اگر بیش از حد مصرف شوند.
نوشابه های گازدار: مصرف نوشابه های شیرین شده با شکر معمولی با افزایش شیوع بیماری مزمن کلیوی مرتبط است. نوشابه های تیره رنگ به دلیل داشتن فسفر زیاد می توانند مضر باشند.
نوشیدنی های انرژی زا: در موارد نادر، مصرف بیش از حد این نوشیدنی ها می تواند منجر به آسیب کلیه شود. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما چندین مطالعه حیوانی نشان می دهد که مصرف طولانی مدت نوشیدنی های انرژی زا ممکن است منجر به کاهش عملکرد کلیه شود.
الکل: نوشیدن الکل خطر آسیب یا بیماری کلیوی را افزایش می دهد. طبق یک مطالعه، مصرف کنندگان مکرر در مقایسه با افراد غیر سیگاری/غیر الکلی عملکرد کلیه را کاهش می دهند.
سایر نوشیدنی های شیرین شده با قند: نوشیدنی های ورزشی، آبمیوه های صنعتی شیرین شده و سایر نوشیدنی های حاوی قند افزوده می توانند به سلامت کلیه ها آسیب بزنند. تصور می شود که مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده با شکر خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را افزایش می دهد.
اگر بیماری کلیوی دارید، احتمالاً باید مصرف این نوشیدنی ها و نوشیدنی های مشابه را محدود کنید. برای اطلاعات بیشتر و دریافت برنامه غذایی مناسب، حتما با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
نکات کلیدی
کلیه ها فیلتر طبیعی بدن شما هستند: کلیه ها به عنوان سیستم تصفیه طبیعی بدن شما عمل می کنند. آنها با تولید ادرار سموم را از بدن دفع کرده و تعادل مایعات را حفظ می کنند.
آب بهترین انتخاب در صبح است: به دلیل خواص بی نظیر آب در آبرسانی به بدن، این مایع حیاتی بهترین گزینه برای شروع صبح و حفظ سلامت کلیه ها است.
انتخاب عاقلانه مایعات مهم است: اگرچه برخی نوشیدنی های دیگر نیز می توانند به آبرسانی بدن و سلامت کلیه ها کمک کنند، اما برای حفظ سلامت این اندام ها، مصرف برخی نوشیدنی ها باید به شدت محدود شود.
اطلاعات موجود در این مقاله فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده است و جایگزین توصیه یا درمان پزشکی نمی باشد. قبل از هر اقدامی، به خصوص اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید
