به گزارش خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، امتحانات نهایی یکی از مهم ترین مراحل تحصیل دانش آموزان است و نقش بسزایی در تعیین مسیر تحصیلی و آینده آنها دارد و به همین دلیل دانش آموزان در این دوران با اضطراب و فشار روحی زیادی مواجه می شوند.
امروزه علاوه بر دغدغه های معمول در ایام امتحانات، برخی خانواده ها نیز تحت تاثیر شرایط خاص کشور قرار دارند. این شرایط ممکن است باعث افزایش نگرانی ها و ایجاد فشار روانی مضاعفی برای دانش آموزان شود و در چنین فضایی توجه به سلامت روان و ایجاد احساس امنیت و آرامش بیش از پیش ضروری به نظر می رسد.
دانشآموزانی که آرامش روانی بیشتری دارند، توانایی تمرکز، یادگیری و به خاطر سپردن مطالب درسی بالاتری دارند و از سوی دیگر اضطراب شدید میتواند باعث کاهش اعتماد به نفس، فراموشی مطالب و عملکرد تحصیلی شود، بنابراین مدیریت استرس نه تنها یک نیاز روانشناختی است، بلکه عامل مؤثری در موفقیت تحصیلی است.
در این میان نقش اولیا و مسئولان آموزشی بسیار مهم است و ایجاد فضای آرام، پرهیز از انتقال نگرانی های بی مورد و حمایت عاطفی به دانش آموزان می تواند به کاهش فشار روانی کمک کند. آرامش خانواده و مدرسه زمینه ای را فراهم می کند تا دانش آموزان با اعتماد به نفس بیشتری برای امتحانات نهایی آماده شوند و توانایی های واقعی خود را به نمایش بگذارند.
از اضطراب تا موفقیت؛ چگونه آرامش ذهنی نتایج امتحانات را تغییر می دهد؟ / آرامش روانی باعث می شود ذهن دانش آموز بیشتر روی مطالب درسی متمرکز شود
سامیه طاهری، روانشناس و مشاور خانواده وی با بیان اینکه امتحانات پایان ترم یکی از مهمترین مراحل تحصیل دانش آموزان است و می تواند نقش موثری در آینده تحصیلی آنها داشته باشد، به خبرنگار به گزارش میهن تجارت گفت: در این دوران بسیاری از دانش آموزان به دلیل نگرانی از نتیجه امتحانات، فشار روانی زیادی را تجربه می کنند. اگر این استرس به درستی مدیریت نشود، ممکن است بر عملکرد تحصیلی، سلامت جسمی و روانی و حتی اعتماد به نفس آنها تأثیر منفی بگذارد و به همین دلیل حفظ آرامش روانی در ایام امتحان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
وی با بیان اینکه آرامش روانی باعث می شود ذهن دانش آموز بیشتر روی مطالب درسی متمرکز شود، می افزاید: زمانی که اضطراب بیش از حد وجود نداشته باشد، فرد می تواند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارد و در هنگام امتحان با دقت بیشتری به سوالات پاسخ دهد و این امر احتمال موفقیت را افزایش می دهد.
این روانشناس و مشاور خانواده بیان می کند: یکی از عوامل موثر در کاهش استرس داشتن برنامه ریزی مناسب برای مطالعه است. دانش آموزی که به طور منظم دروس خود را مرور می کند، احساس آمادگی و اضطراب کمتری می کند و تقسیم زمان مطالعه و استراحت از خستگی ذهنی جلوگیری می کند و کیفیت یادگیری را افزایش می دهد.
تشویق، ایجاد فضای آرام در خانه و پرهیز از فشار بیش از حد به دانش آموز باعث تقویت احساس امنیت و اعتماد به نفس او می شود/ امتحانات تنها بخشی از زندگی است و نباید به سلامت روان آسیب وارد کند.
طاهری با اشاره به اینکه خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی نیز نقش مهمی در حفظ سلامت روان دارد، ادامه می دهد: کم خوابی یا تغذیه نامناسب باعث تشدید اضطراب و کاهش توانایی تمرکز می شود و انجام ورزش های سبک یا پیاده روی های کوتاه نیز به کاهش تنش های روحی کمک می کند.
وی می گوید: حمایت خانواده و معلمان نیز در این دوران بسیار ارزشمند است و تشویق، ایجاد فضای آرام در خانه و پرهیز از فشار بیش از حد به دانش آموز، احساس امنیت و اعتماد به نفس را در او تقویت می کند و برخورد مناسب با اطرافیان می تواند انگیزه تلاش بیشتر در دانش آموز را ایجاد کند.
این روانشناس و مشاور خانواده با بیان اینکه باید به این نکته توجه کرد که امتحان تنها بخشی از مسیر زندگی است و نباید به سلامت روان آسیب وارد کند، می افزاید: آرامش، اعتماد به نفس و مدیریت صحیح استرس زمینه ساز عملکرد بهتر در امتحانات نهایی و موفقیت در آینده خواهد بود، از این رو توجه به سلامت روان دانش آموزان به اندازه مطالعه دروس مهم است.
وقتی صلح آینده آموزش را می سازد. توصیه مهم به دانش آموزان و والدین/ یکی از بهترین راه های کاهش اضطراب، داشتن نگرش مثبت نسبت به امتحانات است.
ریحانه صادقی، روانشناس و مشاور خانواده و عضو سازمان نظام روانشناسی کشور به خبرنگار به گزارش میهن تجارت با بیان اینکه دوره امتحانات نهایی برای بسیاری از دانش آموزان با احساس نگرانی، اضطراب و فشار روانی همراه است، می گوید: اهمیت این امتحانات گاهی دانش آموزان را به این فکر می کند که تمام آینده آنها در گرو نتیجه چند امتحان است، در حالی که موفقیت واقعی زمانی حاصل می شود که فرد علاوه بر آمادگی تحصیلی، از آرامش روحی و تعادل روانی نیز برخوردار باشد.
وی با بیان اینکه استرس معمولی می تواند انگیزه مطالعه را افزایش دهد اما در صورت عدم تعادل، پیامدهای منفی بسیاری را به همراه خواهد داشت، می افزاید: اضطراب شدید باعث کاهش تمرکز، فراموشی مطالب و افزایش اشتباهات در جلسه امتحان می شود و به همین دلیل کنترل استرس یکی از مهم ترین عوامل موفقیت در امتحانات است.
این روانشناس و مشاور خانواده و عضو سازمان نظام روانشناسی کشور با اشاره به اینکه یکی از بهترین راه های کاهش اضطراب داشتن نگرش مثبت نسبت به امتحانات است، تصریح می کند: دانش آموزان باید بدانند که امتحان فرصتی برای نشان دادن آموخته های خود است نه عامل ترس و نگرانی و اعتماد به توانایی های آنان می تواند احساس آرامش و اعتماد به نفس ایجاد کند.
راهکارهای کاهش استرس روانی/ توجه به سلامت روان همراه با تلاش و مطالعه، مسیر دستیابی به نتایج مطلوب و آینده ای روشن را هموارتر می کند.
صادقی ادامه می دهد: استفاده از روش های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، دعا و یا استراحت چند دقیقه ای بین ساعات مطالعه نیز در کاهش تنش های ذهنی تاثیر بسزایی دارد و این روش ها باعث آرامش ذهن و افزایش تمرکز و آمادگی برای یادگیری می شود.
وی با بیان اینکه نقش اولیا و مربیان در ایجاد آرامش دانش آموزان بسیار مهم است، می گوید: باید به جای مقایسه یا سرزنش، با تشویق و حمایت دانش آموز، اعتماد به نفس دانش آموز را تقویت کنند و ایجاد فضای آرام در خانه و مدرسه می تواند فشارهای روانی این دوران را تا حد زیادی کاهش دهد.
روانشناس و مشاور خانواده و عضو سازمان نظام روانشناسی کشور می افزاید: آرامش روانی یکی از مهمترین عوامل موفقیت در امتحانات نهایی است و دانش آموزی که بتواند استرس خود را مدیریت کند با تمرکز، اعتماد به نفس و انرژی بیشتری در جلسه امتحان حاضر می شود، بنابراین توجه به سلامت روان در کنار تلاش و مطالعه مسیر دستیابی به نتایج مطلوب و آینده ای روشن را هموارتر می کند.
آرامش روانی یکی از مهم ترین عوامل موفقیت دانش آموزان در امتحانات پایان ترم است و هر چه دانش آموزان بتوانند استرس و اضطراب خود را بهتر مدیریت کنند، عملکرد بهتری در یادگیری و پاسخگویی به سوالات امتحان خواهند داشت و سلامت روان پایه موفقیت تحصیلی و رشد فردی آنان است.
با توجه به شرایط خاص کشور، لزوم توجه به وضعیت روحی و روانی دانش آموزان بیش از پیش احساس می شود، در چنین شرایطی حفظ امید، تقویت روحیه و ایجاد احساس امنیت می تواند از بروز بسیاری از مشکلات روحی و روانی جلوگیری کرده و به دانش آموزان کمک کند تا با آرامش بیشتری مسیر تحصیلی خود را ادامه دهند.
والدین نیز باید با حفظ آرامش و آرامش الگوی مناسبی برای فرزندان خود باشند و زمانی که خانواده بتواند فضایی امن، آرام و حمایتی ایجاد کند، دانش آموز با اعتماد به نفس بیشتری با چالش ها و شرایط تحصیلی پیرامون خود مواجه می شود و حمایت معلمان و مشاوران نیز در این مسیر نقش بسیار موثری دارد.
موفقیت در امتحانات تنها به میزان مطالعه بستگی ندارد، بلکه آرامش روحی، امید و حمایت خانواده نیز در آن نقش بسزایی دارد. اگر دانش آموزان و والدین علاوه بر تلاش تحصیلی به حفظ سلامت روان خود نیز توجه داشته باشند، می توانند این دوران را با موفقیت و حداقل فشار روانی پشت سر بگذارند و به نتایج مطلوب دست یابند.
گذراندن موفقیت آمیز روزهای امتحانات پایان ترم به ویژه در شرایط کنونی کشور مستلزم همدلی و همراهی همه اعضای خانواده، معلمان و مسئولان آموزشی است و ایجاد فضایی آرام، پرهیز از تشویش و تشویش و تقویت روحیه امید و اعتماد به نفس در دانش آموزان می تواند علاوه بر حفظ سلامت روحی و روانی آنان، زمینه ساز کسب آرامش و موفقیت بهتر دانش آموزان در امتحان امروز نیز باشد. فردا و آینده کشور
منبع : به گزارش میهن تجارت
