نوشین میرجهانیان در گفت وگو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت اظهار کرد: با توجه به تغییر سبک زندگی و پیشرفت تکنولوژی یکی از چالش های جدی جامعه کنونی تنش و استرس روزانه است. بنابراین کنترل و مدیریت این موضوع از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
وی افزود: بر اساس نظر کارشناسان و روانشناسان عوامل متعددی در ایجاد تنش و استرس نقش دارند، اما برای مدیریت و کنترل این شرایط توصیه های کاربردی وجود دارد که می توان با رعایت آنها از تجربه احساسات ناخوشایند ناشی از استرس جلوگیری کرد.
این دکترای متخصص مشاوره با بیان چند راهکار کاربردی گفت: با صدای بلند نفس عمیق بکشید و به هیچ وجه نفس خود را حبس نکنید. گوش دادن به موسیقی طبیعت نیز بسیار آرامش بخش است. استفاده از استخر و جکوزی می تواند به کاهش تنش کمک کند. همچنین ورزش و حرکات کششی نه تنها برای تقویت عضلات مفید است، بلکه در تغییر خلق و خو و بهبود خلق نیز تاثیر بسزایی دارد. علاوه بر ورزش، پیاده روی روی خاک تمیز بدون کفش نیز توصیه می شود.
میرجهانیان با بیان اینکه ارتباطات اجتماعی نقش تعیین کننده ای در کاهش تنش و استرس دارد، خاطرنشان کرد: گفتگو با اعضای خانواده و دوستان حس همدلی و همراهی را تقویت می کند و باعث می شود افراد از مسائل ناراحت کننده فاصله بگیرند.
وی در ادامه به سایر روش های موثر اشاره کرد و گفت: تماشای فیلم و برنامه با محتوای دلنشین، خواندن و گوش دادن به شعر، نقاشی (و حتی در صورت نداشتن مهارت، کشیدن خطوط نامنظم) و همچنین پیاده روی شبانه در محیط های آرام و خلوت، همگی در کاهش استرس و تنش موثر است.
منبع : به گزارش میهن تجارت
