به گزارش خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، کنکور نه تنها یک آزمون علمی برای دانش آموزان است، بلکه نکته مهمی در مسیر تحصیلی و شغلی آینده آنهاست. ماه ها و روزهای منتهی به این آزمون با افزایش حجم مطالعه، برنامه ریزی فشرده و دغدغه های ذهنی همراه است. شرایطی که در صورت عدم مدیریت صحیح می تواند علاوه بر کاهش کیفیت یادگیری، سلامت روان و انگیزه داوطلبان را نیز تحت تاثیر قرار دهد و از این رو کارشناسان همواره تاکید دارند که موفقیت در کنکور حاصل تلفیق دانش، آرامش روانی، نظم و مدیریت صحیح شرایط است.
علاوه بر تلاش تحصیلی، توجه به وضعیت روحی و روانی دانش آموزان بسیار مهم است. اضطراب، نگرانی از آینده، انتظارات خانواده و فضای رقابتی موجود، گاه فشار روانی قابل توجهی بر داوطلبان وارد می کند و در چنین شرایطی رویکرد آگاهانه خانواده، نقش حمایتی مدرسه و استفاده از راهکارهای علمی برای کنترل استرس، می تواند زمینه ساز افزایش تمرکز، حفظ انگیزه و بهبود عملکرد تحصیلی دانش آموزان شود.
از طرفی شرایط خاصی که کشور با آن مواجه است ممکن است بر فضای روانی جامعه و در نتیجه وضعیت تحصیلی دانش آموزان تأثیر بگذارد. اگرچه این شرایط خارج از اراده افراد است، اما حفظ آرامش، تقویت روحیه امید، تداوم برنامه ریزی و ایجاد فضای امن و آرام در خانواده می تواند از بروز آسیب های روانی و افت تحصیلی جلوگیری کرده و مسیر موفقیت را هموارتر کند.
آمادگی برای کنکور؛ موفقیت از ذهن شروع می شود/ موفقیت در کنکور تنها در گرو ساعات طولانی مطالعه نیست
زهرا سادات کاظمی، روانشناس و مشاور آموزشی با بیان اینکه کنکور برای بسیاری از دانش آموزان یکی از مهم ترین مراحل زندگی تحصیلی محسوب می شود. آزمونی که علاوه بر سنجش دانش علمی، میزان آمادگی ذهنی، مدیریت هیجانات و توانایی برنامه ریزی افراد را نیز مورد سنجش قرار می دهد، به خبرنگار به گزارش میهن تجارت گفت: موفقیت در این مسیر تنها به ساعات طولانی مطالعه بستگی ندارد، بلکه کیفیت یادگیری، آرامش روانی و سبک مطالعه صحیح نیز در نتیجه نهایی نقش تعیین کننده ای دارد.
وی با بیان اینکه بسیاری از داوطلبان فکر می کنند هر چه ساعت مطالعه بیشتری داشته باشند، شانس موفقیت آنها افزایش می یابد، افزود: یادگیری موثر زمانی اتفاق می افتد که مطالعه با استراحت منظم، خواب کافی و مرور هدفمند همراه باشد و مغز برای تجمیع اطلاعات به زمان نیاز دارد و فشار بیش از حد نه تنها بهره وری را افزایش می دهد، بلکه باعث خستگی ذهنی، کاهش تمرکز و کاهش عملکرد می شود.
این روانشناس و مشاور آموزشی تصریح می کند: یکی از چالش های رایج در کنکور، اضطراب ناشی از مقایسه با دیگران است. مقایسه مداوم با نمرات، ساعات مطالعه دوستان یا فضای رقابتی شبکه های اجتماعی، اعتماد به نفس دانش آموز را کاهش می دهد و او را از مسیر اصلی خود دور می کند. هر داوطلبی شرایط، توانایی و سبک یادگیری متفاوتی دارد و موفقیت زمانی حاصل می شود که فرد بر پیشرفت شخصی خود تمرکز کند نه عملکرد دیگران.
مدیریت سبک زندگی در ماه ها و روزهای منتهی به کنکور اهمیت ویژه ای دارد/ آنچه آینده را می سازد یادگیری مستمر، انعطاف پذیری، امید و تلاش آگاهانه است.
کاظمی با اشاره به اینکه در این میان خانواده نقش مهمی در ایجاد آرامش روحی برای داوطلب دارد و حمایت عاطفی، دوری از سرزنش، پرهیز از فشارهای بی مورد و تقویت روحیه کودک، فضای امنی را برای تحصیل فراهم می کند و ادامه می دهد: والدینی که بیش از نتیجه به تلاش و پشتکار فرزند خود توجه کنند، انگیزه و زمینه را برای افزایش مجدد او فراهم می کنند.
وی با بیان اینکه مدیریت سبک زندگی در ماه ها و روزهای منتهی به کنکور از اهمیت ویژه ای برخوردار است، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی سبک، خواب منظم و دوری از اخبار استرس زا و محیط اطراف به حفظ تعادل روانی و افزایش تمرکز کمک می کند، می گوید: داوطلبی که به سلامت جسم و روان خود اهمیت می دهد، می تواند از آموخته های خود در جلسه امتحان استفاده کند.
این روانشناس و مشاور آموزشی با بیان اینکه باید پذیرفت که کنکور تنها یک مرحله از زندگی است و نه کل آن، می افزاید: اگرچه نتیجه این آزمون مهم است، اما ارزش و توانایی های فرد را مشخص نمی کند. آنچه آینده را می سازد یادگیری مستمر، انعطاف پذیری، امید و تلاش آگاهانه است. ویژگی هایی که مسیر رشد و تکامل انسان را حتی فراتر از موفقیت در کنکور هموار می کند.
برنامه ریزی هوشمند؛ مهمترین ابزار موفقیت در کنکور/ تفاوت داوطلبان موفق با سایر افراد در نحوه مدیریت زمان، حفظ انگیزه و توانایی مقابله با فشار روانی است.
ریحانه صادقی، روانشناس و مشاور خانواده و عضو سازمان نظام روانشناسی کشور به خبرنگار به گزارش میهن تجارت با بیان اینکه سالانه دانش آموزان زیادی با هدف کسب موفقیت در کنکور برای این آزمون برنامه ریزی می کنند، به خبرنگار به گزارش میهن تجارت گفت: تفاوت داوطلبان موفق با سایر افراد تنها در میزان مطالعه نیست، بلکه در نحوه مدیریت زمان، حفظ انگیزه و توانایی مقابله با فشار روانی نیز هست و برنامه ریزی صحیح زمانی موثر خواهد بود که بر اساس شرایط و شرایط واقعی هر فرد تنظیم شود.
وی با بیان اینکه یکی از اشتباهات رایج داوطلبان، تنظیم برنامه های سنگین و غیرقابل اجرا است، می افزاید: زمانی که دانش آموز نتواند برنامه خود را اجرا کند، احساس ناامیدی و انگیزه کمتری می کند و از سوی دیگر، برنامه ریزی واقع بینانه که شامل اهداف کوتاه مدت، زمان مرور، آزمون های آزمایشی و استراحت کافی باشد، احساس پیشرفت را تقویت کرده و ادامه تحصیل را آسان می کند.
روانشناس و مشاور خانواده و عضو سازمان نظام روانشناسی کشور با بیان اینکه مدیریت هیجانی نیز جزء لاینفک آمادگی برای کنکور است، اظهار کرد: اضطراب تا حدودی طبیعی و حتی انگیزه دهنده است، اما زمانی که از کنترل خارج شود تمرکز، حافظه و قدرت تصمیم گیری را تحت تاثیر قرار می دهد. تمرین مهارت هایی مانند تنفس عمیق، خودگویی مثبت، اجتناب از افکار فاجعه آمیز و پذیرش اشتباه به داوطلب کمک می کند تا با آرامش بیشتری مسیر آمادگی را طی کند.
کنکور آزمونی است برای سنجش بخشی از توانایی های علمی و موفقیت آن مستلزم تلفیقی از دانش، برنامه ریزی، سلامت روان و پشتکار است.
صادقی ادامه می دهد: علاوه بر تلاش فردی، نقش خانواده و معلم در این دوران بسیار پررنگ است و ایجاد فضای آرام در خانه، تشویق به جای مقایسه، توجه به نیازهای عاطفی دانش آموز و پرهیز از ابراز انتظارات غیرواقعی از عوامل افزایش احساس امنیت روانی است و باید توجه داشت که حمایت موثر به معنای همراهی و عدم درک شرایط خاص و افزایش فشار به فرد است. رتبه
وی با بیان اینکه داوطلبان موفق نگاه بلندمدت به مسیر خود دارند و شکست در آزمون آزمایشی یا ضعف در یک دوره را پایان راه نمی دانند، بلکه آن را فرصتی برای شناسایی نقاط ضعف و بهبود روش مطالعه می دانند، گفت: این نگرش انعطاف پذیر از مهمترین ویژگی های افرادی است که در شرایط رقابتی عملکرد پایدارتری دارند.
یک روانشناس و مشاور خانواده و عضو سازمان نظام روانشناسی کشور می افزاید: کنکور آزمونی برای سنجش بخشی از توانایی های علمی است و موفقیت در آن مستلزم تلفیقی از دانش، برنامه ریزی، سلامت روان و پشتکار است. دانش آموزی که بدون توجه به نتیجه نهایی این مسیر را با نظم، آرامش و امید طی می کند، مهارت های ارزشمندی را برای ادامه زندگی و موفقیت های آینده کسب می کند.
آمادگی برای کنکور تنها محدود به مطالعه کتب درسی و حل تست های متعدد نیست، بلکه نیازمند توجه همزمان به سلامت روان، برنامه ریزی اصولی، مدیریت هیجانات و حفظ تعادل در سبک زندگی است و دانش آموزی که بتواند علاوه بر تلاش تحصیلی، آرامش روحی و روانی خود را حفظ کند و با اطمینان به مطالعه ادامه دهد، شانس بیشتری برای ارائه توانایی های واقعی خود در جلسه امتحان خواهد داشت.
در شرایط ویژه ای که کشور با آن مواجه است، اهمیت حفظ ثبات روانی و حمایت عاطفی از دانش آموزان دو چندان می شود. در چنین مواقعی خانواده ها و نظام آموزشی باید بیش از پیش بر ایجاد فضایی آرام، امیدوارکننده و بدون تنش تمرکز کنند تا داوطلبان بتوانند با انگیزه و بدون تحت تاثیر قرار گرفتن شدید شرایط محیطی مسیر تحصیلی خود را ادامه دهند.
نباید فراموش کرد که نقش خانواده، معلمان و مشاوران در این دوره بسیار فراتر از انتقال اطلاعات آموزشی است. حمایت روانی، تقویت اعتماد به نفس، پرهیز از مقایسه و ایجاد انتظارات واقع بینانه از جمله عواملی است که می تواند فشار روانی داوطلبان را کاهش داده و زمینه بروز توانایی های واقعی آنها را فراهم کند. موفقیت در چنین شرایطی بیش از هر چیز نتیجه همراهی، درک متقابل و برنامه ریزی صحیح خواهد بود.
کنکور یکی از مراحل مهم زندگی است، اما آینده همه را تعیین نمی کند و آنچه موفقیت پایدار را رقم می زند روحیه تلاش، انعطاف پذیری، امید، یادگیری مستمر و توانایی غلبه بر مشکلات است. اگر این مهارت ها در کنار دانش علمی تقویت شوند، دانش آموزان نه تنها در کنکور، بلکه در مسیرهای آینده زندگی نیز آمادگی، اعتماد به نفس و توانمندی بیشتری خواهند داشت.
منبع : به گزارش میهن تجارت
