ترک پاشنه معمولاً به دلیل خشکی و ضخیم شدن پوست ایجاد می شود. هوای خشک، حمام طولانی و گرم، راه رفتن با پای برهنه و پوشیدن کفش های پشت باز می تواند این مشکل را تشدید کند. در موارد شدید، ترک ها عمیق می شوند و ممکن است باعث درد، خونریزی یا عفونت شوند.
1. پوست پاشنه پا را به طور مرتب مرطوب کنید
مهمترین اقدام برای درمان ترک پاشنه پا استفاده منظم از مرطوب کننده است. بهتر است از کرم یا پماد حاوی موادی مانند اوره 10 تا 25 درصد در مدت 5 دقیقه پس از حمام استفاده کنید، زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است. این ترکیبات به نرم شدن پوست ضخیم و حفظ رطوبت آن کمک می کند.
2. شب ها از وازلین استفاده کنید
قبل از خواب می توانید یک لایه وازلین روی پاشنه پا بزنید و جوراب نخی بپوشید. این به مرطوب نگه داشتن پوست در طول شب کمک می کند و برای ترک های خشک و سطحی مفید است.
3. پوست ضخیم را به آرامی صاف کنید
اگر پاشنه ها پوست ضخیم و پینه دارند، پس از نرم شدن پوست می توانید به آرامی از سنگ پا یا سوهان پا استفاده کنید. پوست را زیاد تراشیده یا برش ندهید، زیرا ایجاد زخم می تواند خطر عفونت را افزایش دهد.
4. از حمام طولانی و آب داغ خودداری کنید
حمام یا دوش طولانی می تواند پوست را بیشتر خشک کند. متخصصان پوست توصیه می کنند 5 تا 10 دقیقه حمام کنید و به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید. پس از استحمام، پوست را به آرامی خشک کرده و بلافاصله مرطوب کنید.
5. کفش مناسب بپوشید
کفش های پشت باز مانند دمپایی و صندل می توانند باعث تشدید خشکی و ترک پاشنه پا شوند. کفش مناسب باید اندازه پا باشد و فشار و اصطکاک اضافی روی پاشنه پا ایجاد نکند.
6. از ترک های عمیق محافظت کنید
اگر ترک ها دردناک و عمیق هستند، استفاده از پانسمان های مخصوص مانند چسب مایع می تواند ترک را از اصطکاک محافظت کرده و از آلودگی جلوگیری کند. در صورت مشاهده علائم عفونت مانند قرمزی، گرمی، تورم، ترشحات چرکی یا افزایش درد، باید به دنبال معاینه پزشکی باشید.
7. علت زمینه ای را جدی بگیرید
گاهی اوقات ترک پاشنه پا تنها نتیجه خشکی پوست نیست و در کنار بیماری هایی مانند دیابت یا برخی بیماری های پوستی دیده می شود. افراد مبتلا به دیابت، مشکلات گردش خون یا کاهش حس پا نباید پوست ترک خورده و ضخیم شده را در خانه درمان کنند، زیرا آسیب های جزئی پا می تواند جدی تر شود.
مصرف خودسرانه مکمل هایی مانند ویتامین E، روی یا امگا 3 یک درمان استاندارد برای ترک پاشنه پا محسوب نمی شود. در بیشتر موارد مراقبت منظم از پوست و استفاده از مرطوب کننده مناسب اولین قدم موثر است.
اگر ترک ها عمیق، خونریزی یا عفونی هستند یا با مراقبت های خانگی بهبود نمی یابند، بهتر است پزشک یا متخصص پوست علت را بررسی کند.
