آیا تا به حال پس از یک مکالمه ساده با کسی احساس تخلیه انرژی کرده اید؟ یا به مرور “چرا این را گفت؟” و “چه باید می گفتم؟” اگر پاسخ شما مثبت است، شما تنها نیستید. تقریباً همه ما حداقل یک “فرد دشوار” در زندگی خود داریم: یک همکار، یکی از اعضای خانواده، همسایه یا حتی یکی از نزدیکانمان.
آدم سرسخت یعنی چی؟
یک آدم سرسخت لزوما آدم بدی نیست. ممکن است شخصی باشد که مدام انتقاد می کند، همیشه به خودش حق می دهد، با سکوت تنبیه می کند یا هر بار حرف شما را قطع می کند. مهم این است که “سخت بودن” در یک رابطه به این معنی است که برای شما سخت است. شاید همین فرد برای دیگری کاملا راحت باشد.
اول از خودت شروع کن
قبل از اینکه به رفتار طرف مقابل بروید، چند سوال از خود بپرسید:
– کدوم رفتار دقیقا منو آزار میده؟
– این رفتار چه احساسی در من ایجاد می کند: عصبانیت، تحقیر، گناه، ترس؟
– آیا این احساس شبیه به تجربیات قدیمی زندگی من است؟
گاهی اوقات واکنش شدید ما به یک شخص بیشتر به زخم های قدیمی ما مربوط می شود تا به او. دانستن این نیمه راه است.
راه حل های عملی
1. آن را شخصی نگیرید. رفتار اکثر مردم بازتاب استرس، ترس و عادات خودشان است، نه ارزش شما. این به معنای تحمل نیست، فقط به این معناست که خود را مسئول رفتار او ندانید.
2. تعیین حد و مرز. مرز یعنی اینکه چه چیزی برای شما قابل قبول است و چه چیزی قابل قبول نیست. به عنوان مثال: “من دوست دارم با هم صحبت کنیم، اما وقتی صدایت را بلند می کنی، گفتگو را ادامه نمی دهم.” مرز تهدید نیست، اطلاع رسانی است. و مهمتر از آن، شما باید به قول خود عمل کنید.
3. واضح و آرام صحبت کنید. از جملاتی استفاده کنید که با «من» شروع می شوند: «وقتی حرفم را قطع می کنی ناراحت می شوم» نسبت به «همیشه حرفم را قطع می کنی» حالت تدافعی کمتری دارد.
4. انتظارات خود را واقع بینانه کنید. بعضی آدما عوض نمیشن به جای اینکه انرژی خود را صرف تغییر آنها کنید، تصمیم بگیرید که چگونه رفتار کنید.
5- فاصله را رعایت کنید مجبور نیستید هر دعوتی را بپذیرید یا بلافاصله به هر پیامی پاسخ دهید. کاهش زمان و عمق رابطه گاهی اوقات بهترین راه است، به خصوص زمانی که نمی توانید آن را به طور کامل قطع کنید.
6. مراقب خودت باش. پس از برخورد با یک فرد دشوار، به خود استراحت دهید: پیاده روی کنید، با یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید یا حتی چند نفس عمیق بکشید.
چه زمانی باید عقب نشینی کنیم؟
اگر رابطه ای با تحقیر مداوم، تهدید، کنترل یا سوء استفاده همراه باشد، دیگر موضوع «سخت» بودن نیست. مضر است. در این موارد، راه رفتن یک انتخاب سالم است، نه ظلم. کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس نیز می تواند بسیار مفید باشد.
و در آخر باید یادآوری کنم
ما نمی‌توانیم افراد اطراف خود را انتخاب یا اصلاح کنیم، اما می‌توانیم نحوه واکنش آنها و میزان دسترسی آنها به آرامش ما را مدیریت کنیم. گاهی اوقات یک تغییر کوچک در نگرش و رفتار ما کل فضای رابطه را تغییر می دهد.
