سامیه طاهری در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت با بیان اینکه روزهای امتحان برای بسیاری از دانش آموزان استرس و اضطراب به همراه دارد و عدم مدیریت این هیجانات می تواند منجر به عدم کسب نتیجه مطلوب شود، اظهار کرد: توجه داشته باشید که مقداری استرس و اضطراب برای افراد مفید خواهد بود.
وی با بیان اینکه به طور کلی اگر سطح استرس و اضطراب مدیریت نشود فرد نمی تواند به موفقیت دست پیدا کند، افزود: تقویت روحیه معنوی در دانش آموزان و توکل به خدا یکی از راه هایی است که افراد می توانند از آن استفاده کنند. استرس خود را کنترل کنید و آینده ای زیبا را برای خود تصور کنید.
این روانشناس و مشاور خانواده با بیان اینکه والدین نیز باید محیطی آرام و بدون استرس را برای فرزندان خود فراهم کنند، تصریح کرد: آرامش یکی از ضروری ترین عوامل موفقیت در این ایام است.
طاهری با بیان اینکه دانش آموزان باید بدانند استرس، اضطراب و ترس از آینده فقط مختص آنها نیست و افراد دیگر نیز درگیر این شرایط هستند، ادامه داد: دانش آموزان باید همیشه خوش بینی را در نظر داشته باشند و در کنار خوش بین بودن، تمام تلاش خود را برای رسیدن به خواسته خود به کار گیرند. نتیجه
وی بیان کرد: برنامه ریزی برای مطالعه بهتر و با کیفیت به منظور کاهش نقاط ضعف، راهنمایی گرفتن از افراد دیگری که اطلاعات بیشتری در مورد یک موضوع دارند، استفاده از روش های جمع بندی، یادداشت برداری، نشانه گذاری و بازسازی ذهنی از جمله مواردی است که دانش آموزان می توانند یاد بگیرند. از جانب. برای رسیدن به موفقیت استفاده کنید.
نیاز به اختصاص زمان مناسب برای استراحت و گذراندن آن به بهترین شکل
این روانشناس و مشاور خانواده افزود: در این ایام هدف اصلی دانش آموزان مطالعه بیشتر، بهتر و با کیفیت بالاتر است، اما در این بین نباید اهمیت استراحت بین ساعات مطالعه را فراموش کرد، زیرا اختصاص زمان مناسب به استراحت کنید و آن را خرج کنید در بهترین حالت می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند و استرس و اضطراب را کاهش دهد.
طاهری با بیان اینکه داشتن خواب کافی، تغذیه مناسب، حفظ روحیه و مطالعه با برنامه ریزی صحیح و منعطف از عوامل موفقیت دانش آموزان در امتحانات است، افزود: دانش آموزان توجه داشته باشند از عجله در زمان امتحان خودداری کنند.
وی با اشاره به نکات مهم در برگزاری امتحانات، تصریح کرد: دانش آموزان در زمان برگزاری امتحان دقت لازم را داشته باشند، ابتدا سؤالات را مطالعه کرده و سپس با توجه به درجه سختی سؤالات به آنها پاسخ دهند. بهترین راه برای پاسخ به سؤالات این است که ابتدا به سؤالات ساده تر و ساده تر پاسخ دهید و سپس برای سؤالات دشوارتر وقت بگذارید.
این روانشناس و مشاور خانواده خاطرنشان کرد: پس از پاسخگویی به سوالات بهتر است دانش آموزان مجددا پاسخ و سوالات خود را مرور کنند زیرا ممکن است به دلیل استرس و اضطراب سوالی را نادیده گرفته باشند و بررسی پاسخ و سوالات می تواند جلوگیری از این اتفاق. جلوگیری از مشکل
منبع : به گزارش میهن تجارت
