به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، از آنجایی که میوه ها سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و کالری کمی دارند، برای کاهش وزن بسیار مناسب به نظر می رسند، بنابراین می توانید با گنجاندن میوه ها در رژیم غذایی خود به روند موثر کاهش وزن کمک کنید. درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد و هر 100 گرم آن حدود 30 کالری دارد، همچنین سرشار از ویتامین های A و C است، مصرف این میوه به متابولیسم چربی کمک می کند و از آنجایی که باعث می شود هیدراته بمانید و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، مصرف آن به کاهش وزن کمک می کند، بیایید به سایر میوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند نگاهی بیندازیم:
سیب
سیب سرشار از فیبر و ویتامین است و هر 100 گرم از آن حدود 52 کالری دارد، فیبر موجود در سیب به کاهش گرسنگی و جلوگیری از تنقلات کمک می کند، شیرینی طبیعی موجود در آن نیز میل به مصرف شکر را کاهش می دهد. بهتر است سیب خام را اول صبح یا به عنوان میان وعده مصرف کنید.
نارنجی
پرتقال سرشار از ویتامین C، پتاسیم و فیبر است و هر 100 گرم از آن حدود 47 کالری دارد، فیبر بالای موجود در این میوه شما را سیر نگه می دارد و سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را افزایش می دهد.
انبه
انبه حاوی ویتامین های A و C، فیبر و قندهای طبیعی است و هر 100 گرم از آن حدود 60 کالری دارد، شیرینی طبیعی آن نیز میل به قند را کاهش می دهد، مصرف متعادل این میوه می تواند به مدیریت وزن کمک کند.
انار
انار سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین C، فیبر و آهن است و هر 100 گرم آن حدود 83 کالری دارد، مصرف این میوه سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم بهتر غذا کمک می کند.
موز
موز منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم و فیبر است و هر 100 گرم از آن حدود 89 کالری دارد. حفظ آب کمک می کند.
آناناس
آناناس حاوی ویتامین C، منگنز و بروملین و هر 100 گرم از آن حدود 50 کالری دارد. بروملین به تجزیه پروتئین و کاهش نفخ کمک می کند، محتوای بالای آب و فیبر آن نیز باعث احساس سیری می شود.
منبع : به گزارش میهن تجارت
