به گزارش سرویس ترجمه به گزارش میهن تجارت، درد مفاصل معمولا در دست، ستون فقرات، زانو و پا احساس می شود. برخی از افراد احساس درد، درد ضربان دار یا احساس سوزش در نواحی مفصلی دارند که با فعالیت زیاد بدتر می شود. آرتریت، بیماری های مزمن، افسردگی، اضطراب، استرس و اضافه وزن خطر درد مفاصل را افزایش می دهند. نتایج مطالعات نشان می دهد که ورزش و تغذیه مناسب به بهبود سلامت مفاصل کمک می کند. به بررسی غذاهای مفید ادامه دهید. برای بهبود درد مفاصل، ما هزینه می کنیم:
دانه ها و آجیل
دانه ها و مغزها مانند بادام، فندق، گردو و بادام زمینی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و خواص ضد التهابی دارند. این غذاها حاوی فیبر، کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین E هستند و منابع خوبی از چربی های غیراشباع و تک غیراشباع هستند. برای مفاصل و قلب مفید است.
انواع توت ها
انواع توت ها مانند زغال اخته، تمشک، توت فرنگی و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند که از بدن و مفاصل در برابر رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کنند.
سبزیجات چلیپایی
سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم حاوی سولفورافان هستند که یک ترکیب شیمیایی برای مهار التهاب مفاصل است، البته لازم است افراد قبل از مصرف این نوع سبزی ها آنها را به خوبی بشویید تا سموم و کودهای مصرفی در طول کشت قبل از آن حذف شوند. مصرف کاملا حذف شده است.
روغن زیتون
روغن زیتون یکی از غذاهای سالم برای مفاصل و قلب انسان است و توصیه می شود برای داشتن مفاصل سالم تری روغن زیتون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، این روغن سالم می تواند خطرات مرتبط با التهاب را کاهش دهد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ یک غذای سالم با خواص ضد التهابی است، التهاب مزمن منجر به دیابت، آرتریت و حتی سرطان می شود، خواص ضد التهابی موجود در شکلات تلخ به محافظت از بدن در برابر اثرات مخرب التهاب کمک می کند.
سایر غذاهای مفید برای مفاصل
مواد غذایی دیگری نیز وجود دارد که می توان به رژیم غذایی اضافه کرد و از فواید آن برای مفاصل بهره برد که از جمله آنها می توان به فلفل قرمز، زردچوبه، سیر، زنجبیل، اسفناج و انگور اشاره کرد که البته لازم است افراد قبل از هرگونه تغییری اقدام کنند. در مورد رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید.
منبع : به گزارش میهن تجارت
