به گزارش خبرگزاری IMNA ، Ircerin یک هورمون پروتئینی است که هنگام انجام ورزش شدید ، مانند مقاومت و تمرینات هوازی توسط عضلات ترشح می شود. این هورمون به عنوان ورزش شناخته می شود و به افزایش مصرف انرژی و تبدیل چربی سفید به چربی قهوه ای کمک می کند. چربی قهوه ای نوعی از چربی فعال متابولیک است که به تولید گرما و افزایش کالری دریافت می کند.
یکی از نقش های اصلی ایرلندی ها در بدن سازی کمک به افزایش متابولیسم و کاهش چربی بدن است. با تبدیل چربی سفید به چربی قهوه ای ، بدن را قادر می سازد کالری بیشتری مصرف کند و به طور مؤثرتری مصرف کند. Irisin همچنین می تواند به افزایش ورزش و بهبود عملکرد قلبی عروقی کمک کند.
در طول تمرینات سخت ، ترشح ایریسین به افزایش انرژی و بهبود راندمان عضلات کمک می کند. این می تواند به بدنسازان کمک کند تا تمرینات طولانی تر و سخت تری انجام دهند و در نتیجه رشد بیشتر عضلات و کاهش چربی بدن انجام شود. به همین دلیل ، ایرلندی ابزاری مفید برای افرادی است که به دنبال تقویت استقامت و افزایش عضلات هستند.
از طرف دیگر ، هورمون نقش مهمی در سلامت قلبی عروقی دارد و مطالعات نشان داده است که سطح ایریسین در بیماران مبتلا به حمله قلبی کاهش می یابد. این کاهش ممکن است یک واکنش محافظتی به آسیب بیشتر به بافت قلب باشد ، زیرا ایریسین می تواند به بهبود مصرف انرژی و کاهش التهاب در عضله قلب کمک کند.
ایریوکین (پروتئینی ترشح شده از عضلات) می تواند به عملکرد قلبی عروقی بهتر کمک کرده و از بیماری هایی مانند آترواسکلروز و آترواسکلروز که منجر به گرفتگی شریانی و سختی می شود ، جلوگیری کند. ورزش منظم که باعث افزایش ترشح ایریسین می شود ، التهاب را کاهش می دهد ، جریان خون را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
افزایش سطح ایریس از طریق ورزش شدید و منظم می تواند به بهبود عملکرد عضلات قلب ، کاهش التهاب ، خطر بیماری های عروقی مانند سفتی اژادین کاهش و کمک به جلوگیری از حمله قلبی. ایرسرین عامل مهمی در سلامت قلبی عروقی است که از طریق فعالیت بدنی فواید آن را افزایش می دهد.
برای افزایش سطح ایرنین به طور طبیعی ، باید بر ایجاد ورزش و عادات غذایی که به افزایش تولید این هورمون کمک می کند ، تمرکز کرد. یکی از بهترین راهها برای تحریک تولید ایریکین ، انجام ورزش با شدت بالا است. تمریناتی مانند تمرینات دویدن و مقاومت می تواند به طور موثری ایریسین را در بدن ترشح کند.
داشتن خواب کافی و استراحت مناسب نیز یکی از مهمترین عوامل در تنظیم سطح رسین است. مطالعات نشان می دهد که خواب ناکافی می تواند سطح ایریسین را کاهش داده و کارایی ورزش را کاهش دهد. بنابراین ، استراحت کافی پس از آموزش ضروری است. از طرف دیگر ، خوردن غذاهای سالم و طبیعی مانند سبزیجات و میوه ها به حفظ تعادل هورمونی بدن کمک می کند و می تواند به طور غیر مستقیم بر سطح ایریسین تأثیر بگذارد.
به منظور افزایش ترشح ایریسین و بهبود عملکرد آن در بدن ، مصرف غذاهای پر پروتئین و چربی های سالم بسیار مهم است. غذاهایی مانند مرغ ، ماهی ، تخم مرغ و لبنیات کم چربی به تهیه پروتئین مورد نیاز برای حفظ و تقویت عضلات کمک می کنند. این پروتئین ها همچنین پس از تمرینات سخت به بهبود بازسازی عضلات کمک می کنند.
ایرسرین با تبدیل سلولهای چربی سفید به چربی قهوه ای بالاتر که دارای متابولیسم بالاتری است ، مصرف انرژی و متابولیسم را افزایش می دهد. این ویژگی به ورزشکاران کمک می کند تا چربی اضافی را بهتر سوزاند و از تناسب اندام بهتری برخوردار باشد. این هورمون به کنترل سطح قند خون و افزایش انرژی در طول ورزش کمک می کند که برای پایداری ورزش مهم است.
از طرف دیگر ، ایرلندی ها می توانند انرژی عضلانی را در حین ورزش افزایش دهند و استقامت ورزش را افزایش دهند ، بنابراین ورزشکاران قادر به انجام تمرینات طولانی تر و شدیدتر هستند که به رشد عضلات و کاهش چربی کمک می کند. با افزایش مصرف انرژی در عضله قلب و کاهش التهاب ، ایرلندی به بهبود عملکرد قلب کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های عروقی مانند آترواسکلروز را کاهش می دهد ، که برای ورزشکاران بسیار مهم است.
کمک به کاهش چربی بدن و افزایش متابولیسم ، بهبود عملکرد قلبی عروقی و افزایش استقامت و کمک به افزایش انرژی و تحمل نمونه هایی از فواید عنبیه است. در کنار تمام مزایای این هورمون ، مضرات نیاز به آموزش سخت و مداوم برای ترشح مؤثر ، تأثیرات محدود بر افراد دارای سطح فعالیت پایین و احتمال کاهش تولید در صورت عدم استراحت کافی.
Ircerin در هنگام ورزش شدید ترشح می شود ، بهترین زمان برای استفاده از آن در هنگام و بعد از تمرین. در طول تمرینات با شدت زیاد ، سطح ایریکین به اوج خود می رسد و این می تواند فرصتی مناسب برای سوزاندن چربی و بهبود متابولیسم باشد. همچنین ، پس از آموزش شدید ، خوردن غذاهای پروتئین بالا و استراحت کافی به بدن از مزایای آن کمک می کند ایرلندی برای بازسازی عضلات و بهبود عملکرد فیزیکی استفاده کنید. به همین دلیل ، انجام تمرینات مداوم و ترکیب آنها با تغذیه مناسب مهم است.
