به گزارش انتخاب و به نقل از Enli My Health; غذاهای طبیعی مانند میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن مواد مغذی بالا و کالری کم همیشه در کانون توجه قرار دارند. وقتی صحبت از کدو تنبل به میان میآید، دو نوع کدو تنبل برای کاهش وزن مناسب هستند: کدو حلوایی (Lagenaria siceraria) و کدو سبز (Benincasa hispida). اما کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟ بیایید بررسی کنیم.
مشخصات تغذیه ای کدو تنبل
به گفته کارشناسان، مشخصات غذایی کدو تنبل به شرح زیر است:
کالری: 15-18 کیلو کالری در 100 گرم
محتوای آب: 92-96٪
مواد مغذی کلیدی: ویتامین C، ویتامین B، پتاسیم، آهن و فیبر
ویژگی های منحصر به فرد: کدو تنبل یک سبزی کم کالری است که محتوای فیبر بالایی دارد. این ویژگی باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و همچنین به هضم غذا کمک می کند.
مشخصات تغذیه ای کدو سبز
به گفته کارشناسان، مشخصات غذایی کدو سبز به شرح زیر است:
کالری: 12-15 کیلو کالری در 100 گرم
محتوای آب: 94-96٪
مواد مغذی کلیدی: ویتامین C، کلسیم، منیزیم، آنتی اکسیدان ها
ویژگی های منحصر به فرد: کدو سبز به ویژه به دلیل خاصیت خنک کنندگی آن شناخته شده است و محتوای بالای آب آن می تواند به کاهش نفخ و آبرسانی به بدن کمک کند.
فواید کدو تنبل برای کاهش وزن
کم کالری: کدو حلوایی یک افزودنی عاری از گناه به هر وعده غذایی است و می تواند به کاهش وزن کمک کند.
محتوای فیبر بالا: فیبر موجود در کدو تنبل به هضم غذا کمک می کند و از پرخوری جلوگیری می کند و همچنین از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند.
دیورتیک طبیعی: کدو تنبل به بدن کمک می کند تا آب و سموم اضافی را از دست بدهد و در نتیجه از احتباس آب جلوگیری می کند.
افزایش متابولیسم: ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کدو تنبل باعث می شود که عملکردهای متابولیک به خوبی انجام شود و در نتیجه چربی به درستی سوزانده شود.
فواید کدو سبز برای کاهش وزن
کالری بسیار کم: کدو سبز حتی کالری کمتری نسبت به کدو تنبل دارد و برای رژیم های کم کالری ایده آل است.
افزایش هیدراتاسیون: محتوای بالای آب موجود در کدو سبز به هیدراته شدن بدن کمک می کند که برای کارایی متابولیک و انرژی بسیار مهم است.
نفخ را کاهش می دهد: کدو سبز به دلیل خاصیت ادرار آور طبیعی به کاهش نفخ کمک می کند و به صاف شدن معده کمک می کند.
خواص آنتی اکسیدانی: کدو سبز با کاهش استرس اکسیداتیو به کاهش التهاب کمک می کند، که می تواند از کاهش وزن و التهاب در بدن جلوگیری کند.
کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟
اکنون به سوال اصلی باز می گردیم: کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟ در حالی که کدو حلوایی و کدو سبز گزینه های عالی برای کاهش وزن هستند زیرا کالری کمی دارند و محتوای آب بالایی دارند، انتخاب به نیاز شما بستگی دارد!
اگر به دنبال یک سبزی غنی از فیبر هستید که مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد و از سلامت دستگاه گوارش حمایت کند، کدو تنبل انتخاب بهتری است.
اگر به دنبال یک غذای آبرسان، خنک کننده و کاهش دهنده نفخ هستید که دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی نیز باشد، کدو سبز انتخاب خوبی خواهد بود.
نتیجه گیری
خوردن کدو تنبل یا کدو سبز در رژیم غذایی، کاهش وزن را تسریع کرده و به بهبود سلامت کلی کمک می کند. با رژیم غذایی مناسب و ورزش می توانید از این ترکیب بهره مند شوید. چه بخواهید از محتوای فیبر کدو تنبل استفاده کنید و چه از خواص آبرسانی و آنتی اکسیدانی کدو سبز استفاده کنید، هر دو در کاهش وزن موثر هستند.
