ضیاءالدین مظهری در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت با بیان اینکه استفاده از مکمل های چربی سوز یا ترکیبات چربی سوز در کنار تغییر سبک زندگی برای کاهش وزن موثر است، اظهار کرد: اثربخشی ترکیبات چربی سوز برای همه یکسان نخواهد بود. افراد، زیرا متابولیسم هر فرد متفاوت است، اما به طور کلی رژیم غذایی مناسب، کاهش استرس، داشتن خواب کافی و فعالیت بدنی منظم بهترین راه برای کاهش وزن است.
وی اظهار داشت: کافئین، چای سبز، پروتئین و پودر پروتئین، فیبرهای محلول و آب و غیره چربی سوز ها برای کاهش وزن طبیعی تلقی می شود، افزود: کافئین در چای سبز، کاکائو و قهوه و به میزان کمتری در چای سیاه وجود دارد. همچنین کافئین در تمام مکمل های چربی سوز استفاده می شود.
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: کافئین حدود دو ساعت متابولیسم و چربی سوزی را در افراد 20 درصد افزایش می دهد و مصرف زیاد کافئین باعث می شود بدن برای تولید انرژی چربی بیشتری بسوزاند و در نهایت لاغری و کاهش وزن را به دنبال دارد.
مظهری با بیان اینکه در صورت مصرف مداوم کافئین و عادت بدن به آن، اثر چربی سوزی اولیه به تدریج کاهش می یابد، ادامه داد: مصرف زیاد کافئین می تواند اختلال خواب را به دنبال داشته باشد، بنابراین افراد باید زمان مصرف آن را مدیریت کنند. و مصرف روزانه کافئین نباید بیشتر از 400 میلی گرم باشد.
وی بیان کرد: چای سبز از دیگر موادی است که می تواند به افزایش چربی سوزی و لاغری کمک کند، البته مانند سایر دمنوش های گیاهی نباید در مصرف چای سبز زیاده روی کرد زیرا احتمال آسیب به کبد و افراد وجود دارد. نیز باید مراقب بود چای سبز را با معده خالی ننوشید.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه پروتئین با تحریک هورمون های موثر در احساس سیری و کاهش هورمون های گرسنگی باعث کاهش میل افراد به غذا در طول روز می شود و افزود: منابع غنی از پروتئین شامل پروتئین، کازئینتخم مرغ، انواع گوشت و حبوبات که افراد به راحتی می توانند در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند.
مظهری افزود: نوشیدن یک لیوان آب تا یک ساعت بعد از آن متابولیسم بدن و مواد زائد را افزایش می دهد. دسترس نتیجه چربی سوزی را از بدن خارج می کند، بنابراین توصیه می شود افراد یک یا دو لیوان آب حدود 15 تا 30 دقیقه قبل از وعده های غذایی اصلی خود بنوشند.
وی تصریح کرد: بسیاری از مکمل های چربی سوز و لاغری که در جامعه به وفور مورد استفاده قرار می گیرد از مبادی غیرمجاز و حاوی مواد غیر مجاز توزیع می شود. مردم توجه داشته باشند که مکمل های چربی سوز و لاغری را از داروخانه های دارای مجوز تهیه کنند و همواره به تاثیر انکارناپذیر سبک زندگی در لاغری و کاهش وزن توجه داشته باشند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
