به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، زمانی که سیستم دفاعی بدن قوی و سالم باشد به راحتی می تواند با عفونت ها و بیماری ها مقابله کند، تغذیه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد، گنجاندن غذاهای مفید و سالم در رژیم غذایی می تواند باعث بهبود توانایی بدن در بهبود زمینه مقابله با بیماری ها، در ادامه به معرفی و بررسی غذاهای تقویت کننده بدن می پردازیم:
مرکبات
مرکبات، از جمله پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین و لیموترش، سرشار از ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است و تولید سلول های سفید را افزایش می دهد که به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف کافی ویتامین C از شدت و طول مدت سرماخوردگی و سایر بیماری های عفونی می کاهد.
سیر
سیر خواص دارویی زیادی دارد و قرن هاست که در این زمینه استفاده می شود آلیسین آن ملک است آنتی باکتریال و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ نتایج مطالعات نشان می دهد که سیر می تواند عملکرد سلول های ایمنی را بهبود بخشد و احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهد.
زنجبیل
زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و حاوی ترکیبات فعال زیستی مانند جینجرول التهاب را کاهش می دهد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، مصرف منظم زنجبیل می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد.
اسفناج
اسفناج حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های A، C و E و همچنین آنتی اکسیدان های زیادی است که عملکرد سیستم ایمنی و فعالیت گلبول های سفید را بهبود می بخشد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از آهن است که برای سیستم ایمنی و سلامت عمومی ضروری است.
ماست
ماست سرشار از پروبیوتیک از آنجایی که باکتری های مفید از سلامت روده حمایت می کنند، پروبیوتیک های موجود در ماست می توانند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشند و احتمال عفونت را کاهش دهند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
