به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، علائم رایج سرماخوردگی شامل آبریزش یا گرفتگی بینی، عطسه، سرفه، گلودرد و خستگی خفیف است. با پیشرفت سرماخوردگی علائمی مانند سردرد، بدن درد و تب خفیف نیز بروز می کند، علائم تنفسی نیز به تدریج ایجاد می شود. تبدیل چندین اقدام پیشگیرانه و درمان وجود دارد که می تواند روند بهبودی را تسریع کند و علائم بیماری را تسکین دهد که در زیر به چند مورد از آنها خواهیم پرداخت:
استراحت و خواب کافی
یکی از موثرترین راه ها برای مبارزه با سرماخوردگی، استراحت و خواب کافی است. خواب و استراحت کافی به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند، بنابراین استراحت را در اولویت قرار دهید تا انرژی خود را حفظ کنید و روند بهبودی را تسریع کنید.
هیدراته بمانید
هیدراته ماندن در هنگام سرماخوردگی بسیار مهم است، آب به رقیق شدن مخاط کمک می کند، دفع آن را آسان تر می کند و گلوی شما را مرطوب نگه می دارد. نوشیدنیهای گرم مانند دمنوشهای گیاهی، آب داغ با عسل و لیمو نه تنها گلودرد را تسکین میدهند، بلکه به هیدراته نگه داشتن بدن نیز کمک میکنند، اگرچه توصیه میشود از نوشیدنیهای کافئیندار خودداری کنید زیرا میتوانند باعث کمآبی بدن شوند.
مصرف داروهای بدون نسخه
مصرف داروهای بدون نسخه می تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند ضد احتقان احتقان بینی را تسکین می دهد، در حالی که خلط آورها می توانند علائم سرفه را تسکین دهند، مانند مسکن هایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن این می تواند به کاهش تب و درد بدن کمک کند، اگرچه توصیه می شود برای مصرف دوز مناسب دارو با پزشک مشورت کنید.
استنشاق بخار
استنشاق بخار می تواند تراکم، شلوغی بینی را پاک می کند و راه های هوایی تحریک شده را تسکین می دهد. افراد برای این منظور باید آب را بجوشانند و در ظرفی بریزند و بخار آن را استنشاق کنند و صورت خود را روی آن قرار دهند و سر خود را با حوله بپوشانند. افزودن روغن هایی مانند اکالیپتوس یا نعناع می تواند اثرات تسکین دهنده را افزایش دهد. این روش به کاهش مشکلات تنفسی کمک می کند.
چرخاندن آب نمک
گلودرد یکی از علائم رایج سرماخوردگی است و غرغره کردن با آب نمک می تواند به تسکین آن کمک کند. برای انجام این کار، یک قاشق چایخوری نمک را در آب گرم مخلوط کنید و چند بار در روز غرغره کنید، این کار به کاهش التهاب، تسکین گلودرد و بهبود سریعتر کمک می کند.
با استفاده از رطوبت ساز
استفاده از قوطی مرطوب کننده تراکم، شلوغی کوچک کردن بینی؛ هوای خشک علائم سرماخوردگی را تشدید می کند، بنابراین استفاده از یک مرطوب کننده در اتاق، به ویژه هنگام خواب، می تواند محیط خواب راحت تری ایجاد کند.
مصرف ویتامین C و روی
افزایش مصرف ویتامین C و روی می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند. مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C هستند، در حالی که روی در غذاهایی مانند آجیل، دانهها و گوشتهای بدون چربی وجود دارد، اگرچه توصیه میشود قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
لباس گرم بپوش
پوشیدن لباس گرم به حفظ دمای بدن کمک می کند، گرم نگه داشتن بدن می تواند به کاهش درد عضلانی کمک کند.
