در سایه‌سار سال‌خوردگی – به گزارش میهن تجارت

به گزارش خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، مراقبت از سالمندان یکی از اصول اولیه ای است که مردم باید همواره به آن توجه داشته و به آن پایبند باشند. سالمندان بخش ارزشمندی از جامعه هستند که دانش، تجربه و خرد فراوانی دارند و به نیازهای جسمی و روحی خود توجه دارند. این نه تنها بهبود کیفیت زندگی آنها را تضمین می کند، بلکه نشان دهنده احترام و توجه به نسل های گذشته است.

از نظر سلامت جسمانی، تغذیه مناسب یکی از عناصر کلیدی مراقبت از سالمندان است، سالمندان به یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند و مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، پروتئین و چربی های مفید می تواند به حفظ سلامت آنها کمک کند. توجه به میزان مصرف آب و مایعات مورد نیاز نیز بسیار مهم است.

فعالیت بدنی منظم برای سالمندان بسیار حیاتی است. ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا می‌توانند به تقویت عضلات و بهبود تعادل بدن کمک کنند، این فعالیت‌ها همچنین می‌توانند از افتادن‌های ناگهانی جلوگیری کرده و سلامت قلب و عروق را در سالمندان تقویت کنند.

معاینات دوره ای پزشکی برای سالمندان ضروری است و این معاینات می تواند به شناسایی زودهنگام مشکلات سلامتی و شروع به موقع درمان های لازم کمک کند و همچنین کنترل دقیق مصرف داروها برای جلوگیری از تداخلات دارویی و عوارض جانبی حائز اهمیت است.

از نظر سلامت روان، ارتباطات اجتماعی نقش مهمی را برای سالمندان ایفا می کند، شرکت در فعالیت های اجتماعی، ملاقات با دوستان و خانواده و شرکت در گروه های محلی می تواند حس ارتباط را تقویت کرده و از انزوا جلوگیری کند و این تعاملات اجتماعی باعث بهبود روحی و روانی می شود. وضعیت سالمندان کمک می کند.

فعالیت‌های ذهنی مانند حل جدول، کتاب‌خوانی و شرکت در کلاس‌های آموزشی می‌تواند به حفظ سلامت روان سالمندان کمک کند و تحریک ذهنی منظم می‌تواند از بیماری‌های مرتبط با حافظه پیشگیری کند و احساس توانمندی و رضایت از زندگی را افزایش دهد.

امید به زندگی برای زنان به 78 سال و برای مردان به 76 سال رسیده است

ماهرخ کیشوری، دانشیار گروه بهداشت، جامعه و سالمندی، دانشکده پرستاری، دانشگاه علوم پزشکی اصفهان وی با بیان اینکه آغاز سالمندی از بدو تولد است و در واقع سالمندی نیز از زمانی شروع می شود که افراد به دنیا می آیند و به سال های عمر آن ها اضافه می شود، به خبرنگار به گزارش میهن تجارت گفت: به صورت قراردادی و با توجه به تغییرات رده سنی سالمندان. سالمندان، بخش هایی توسط سازمان بهداشت جهانی انجام شده است.

وی می افزاید: سازمان جهانی بهداشت سالمندان را به سه گروه سنی شامل سالمندان جوان بین 60 تا 75 سال، سالمندان میانسال بین 75 تا 90 سال و سالمندان بالای 90 سال تقسیم می کند. این جمله بر عملکرد افراد تمرکز دارد.

دانشیار گروه بهداشت، جامعه و سالمندی دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه اگر سالمندان به تنهایی قادر به انجام فعالیت باشند و عملکرد آنها حفظ شود، ممکن است در گروه جوانان قرار گیرند. سالمندان با وجود کهولت سن وی بیان می کند: نوع دیگری از تقسیم بندی روانی سالمندان این است که در این نوع تقسیم بندی، توانایی روانی سالمندان در سازگاری با موقعیت ها و بحران های احتمالی بررسی می شود.

کشیری با بیان اینکه امید به زندگی یکی از شاخص های مهم سلامت در هر کشوری است و نشان دهنده رشد وضعیت سلامت آن کشور است، ادامه می دهد: سن امید به زندگی در کشور که در گذشته 50 سال بود، اکنون به 78 سال رسیده است. زنان و در مردان به 76 سال رسیده است و تمام تلاش های صورت گرفته در سطح بین المللی بر این بوده است که سالمندی سالم و کیفیت زندگی آنها افزایش یابد.

عوامل موثر در پیری فعال و موفق

وی با بیان اینکه افراد در زندگی خود احساس معنا داشته باشند و زندگی را ارزشمند بدانند، بسیار مهم است، اظهار داشت: پس از رسیدن به هدف داشتن سالمندی سالم از نظر جسمی و روحی، موضوع سالمندی فعال مطرح و مورد توجه قرار گرفت. به منظور دستیابی به هدف سالمندی فعال، فعالیت هایی برای بهره گیری از حضور سالمندان بر اساس تجربه و توانایی آنها طراحی و اجرا شد.

دانشیار گروه بهداشت، جامعه و سالمندی، دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان می افزاید: زمانی که بحث سالمندی فعال مطرح شد، رسیدن به یک سالمندی موفق تبیین شد و در این زمینه، یک سالمندی موفق توضیح داده شد. زمانی خواهد بود که سالم، فعال، سازنده و مستقل باشد. در نتیجه این موارد کیفیت زندگی او افزایش می یابد و سن او موفق می شود.

وی با بیان اینکه سالمندی به تجربیات افراد در سال های قبل برمی گردد و سالمندان همین گروه، سالمندانی هستند که تجربیات مشترکی دارند، می افزاید: با توجه به اینکه هر گروهی از افراد فرهنگی، خانوادگی، مسائل اقتصادی و اجتماعی، طبیعی است که هنگام ورود به دوران سالمندی نگرش ها و باورهای متفاوتی داشته باشیم و اگر بخواهیم سالمندی سالمی داشته باشیم باید به سلامت افراد در میانسالی توجه شود.

نیاز به حمایت عاطفی در سنین بالا بیشتر است

مجتبی ناجی، روانشناس و مشاور خانواده به گزارش میهن تجارت با بیان اینکه نیاز به حمایت عاطفی مربوط به همه سنین است، اما در دوران سالمندی این نیاز کمی خود را نشان می دهد، به خبرنگار به گزارش میهن تجارت گفت: برخی از افراد در سنین بالا به دلایل مختلف، از ابراز علنی نیاز خود به حمایت عاطفی، آنها را بیشتر می کند. اجتناب کنند و نیازهای خود را بیان نکنند.

وی می افزاید: حمایت عاطفی و حمایت اجتماعی ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و حمایت عاطفی زیرمجموعه حمایت اجتماعی است، معمولا حمایت عاطفی شامل رفتارهای کلامی و غیرکلامی است که نشان دهنده توجه، دلسوزی، مهربانی و محبت به سالمندان است. هر رفتاری که نشان دهنده توجه، احترام و شفقت نسبت به سالمندان باشد، این رفتار در حمایت عاطفی قرار می گیرد.

این روانشناس و مشاور خانواده ساده ترین حمایت عاطفی از سالمندان را برقراری ارتباط چشمی، در آغوش گرفتن و گوش دادن فعالانه به آنها عنوان می کند و تصریح می کند: معمولاً نیازهای عاطفی سالمندان نسبت به نیازهای جسمی آنها اولویت بیشتری دارد و حتی گاهی اوقات. گاهی نیازهای مادی و جسمی سالمندان به طور نسبی تامین می شود، اما سالمندان همچنان ناراضی هستند و این نارضایتی ناشی از تامین و برآورده نشدن آنهاست. نیازهای عاطفی

طول عمر بیشتر افراد به توجه و درک بستگی دارد، با وجود حمایت عاطفی/بهبود شرایط جسمی و روانی سالمندان.

با بیان اینکه در تنهایی عاطفی سالمندان ظاهرا تنها نیستند بلکه احساس تنهایی بر فرد غلبه می کند و میزان رضایت از زندگی و کیفیت زندگی فرد را کاهش می دهد و ادامه می دهد: تحقیقات نشان می دهد سالمندانی که از حمایت عاطفی برخوردارند، از نظر جسمی نیز وضعیت بهتری خواهند داشت، زیرا توجه و حمایت عاطفی معمولاً سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

وی با بیان اینکه حمایت عاطفی از سالمندان می تواند با تقویت سیستم ایمنی از ابتلای افراد به برخی بیماری ها و ناراحتی ها جلوگیری کند، می گوید: همچنین تحقیقات نشان داده است که امید به زندگی سالمندانی که از حمایت عاطفی برخوردار هستند به طور متوسط ​​سه سال بیشتر از سایرین است. تعداد افراد مسن بیشتر است و در آموزه های دینی بر آرامش و ارتباطات اجتماعی و عاطفی تاکید زیادی شده است.

این روانشناس و مشاور خانواده با اشاره به اینکه سالمندان برای احساس بهتر و بهبود وضعیت جسمانی و روحی و روانی باید مورد توجه و درک اطرافیان قرار گیرند، می افزاید: سالمندان باید در مکان های آشنا به ویژه مکان ها زندگی کنند. که سال ها مورد استفاده قرار گرفته اند. در آنجا زندگی کرده اند، می تواند به آنها آرامش عاطفی بدهد، بنابراین سالمندان ترجیح می دهند در مکان های آشنا زندگی کنند و حضور داشته باشند.

به گزارش به گزارش میهن تجارت، مدیریت استرس برای سالمندان بسیار مهم است و استفاده از تکنیک های کنترل استرس مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی می تواند به کاهش استرس کمک کند و همچنین گوش دادن به موسیقی، طبیعت گردی و فعالیت های هنری نیز موثر است.

به طور کلی حمایت عاطفی و ایجاد محیطی گرم و دوست داشتنی می تواند به بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک کند و صحبت از احساسات، دغدغه ها و خاطرات می تواند روحیه آنها را تقویت کند و احساس امنیت و آرامش و توجه به این نکات را افزایش دهد. می تواند باعث افزایش رضایت و شادی سالمندان شود.