به گفته خبرگزاری IMNA ، غذا در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسیار مهمی ایفا می کند و با مصرف مناسب و متعادل برخی از مواد غذایی ، سیستم ایمنی بدن می تواند قوی تر شود و بدن در برابر بیماری ها و عفونت ها مقاوم تر شود.
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ، این ویتامین به تولید گلبولهای سفید کمک می کند و نقش مهمی در مبارزه با عفونت ها ایفا می کند ، منابع غنی ویتامین C شامل میوه مرکبات مانند پرتقال ، لیمو ، چاک میوهکیوی ، توت فرنگی و فلفل قرمز و مصرف روزانه این میوه ها و سبزیجات می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
ویتامین D همچنین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد ، این ویتامین به تنظیم عملکرد گلبول های سفید و مبارزه با عفونت های تنفسی کمک می کند و منابع غنی ویتامین D شامل ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و ماهی ، زرده تخم مرغ و لبنیات استحکام می باشد بشر قرار گرفتن در معرض نور خورشید همچنین می تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند.
آنتی اکسیدان ها مواد مغذی هستند که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کنند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. منابع غنی آنتی اکسیدان ها شامل انواع توت ها مانند زغال اخته ، توت فرنگی و زغال اخته و سبزیجات مانند اسفناج و کلم است. این می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در غذاهای تخمیر شده مانند ماست ، کفیر و سوئورکراوت یافت می شوند. این باکتری ها به تقویت سیستم گوارشی و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند و مصرف منظم پروبیوتیک ها می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن در طب سنتی
بهنام یوسفیان ، پزشک و متخصص طب سنتی وی در مصاحبه با خبرنگار IMNA اظهار داشت كه طب سنتی با استفاده از گیاهان دارویی و روشهای طبیعی به تقویت سیستم ایمنی بدن كمك می كند و گفت: این روشها برای مدت طولانی در فرهنگ های مختلف جهان مورد استفاده قرار گرفته و خواص زیادی برای بهبود دارند سلامت کلی بدن. است ،
وی افزود: زنجبیل یکی از گیاهان مهم دارویی در طب سنتی است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و مصرف زنجبیل تازه ، خشک یا به شکل چای می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و زنجبیل می تواند هضم را بهبود بخشد و کاهش دهد التهاب کمک می کند.
پزشک و متخصص طب سنتی اظهار داشتند که سیر یکی از پرکاربردترین گیاهان دارویی در طب سنتی است و بیان شده است: سیر دارای خاصیت ضد باکتریایی ، ضد ویروسی و ضد قارچی است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن ، مصرف روزانه سیر خام یا قوطی پخته شده کمک کند به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند.
Yousefian ادامه داد: عسل به عنوان یکی از مواد طبیعی با خاصیت درمانی در طب سنتی استفاده می شود ، عسل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و مصرف یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی در روز منجر به بهبود می شود. از سلامت عمومی بدن.
چای های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن در طب سنتی
وی اظهار داشت: چای های گیاهی مانند بابونه ، نعنا ، آویشن و چای سبز دارای خاصیت آنتی اکسیدان و ضد التهابی هستند ، وی گفت: مصرف منظم این چای ها می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر عفونت ها و این چای ها در کاهش کمک کند. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن همچنین به بهبود آرامش و کاهش استرس کمک می کند.
پزشک و متخصص طب سنتی اظهار داشت که ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و افزود: طب سنتی توصیه می کند غذاهای سرشار از ویتامین C مانند مرکبات ، کیوی ، توت فرنگی و فلفل قرمز را مصرف کند ، زیرا این غذاها افزایش تولید می شوند گلبولهای سفید خون به مبارزه با عفونت ها کمک می کند.
یوسفیان خاطرنشان کرد: ورزش همچنین یکی از روشهای مؤثر طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ، ورزش منظم به بهبود جریان خون و افزایش تولید گلبول های سفید کمک می کند و ورزش روزانه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش کمک کند. خطر ابتلا به بیماری های پیمانکاری. آهسته
به گفته IMNA ، روی یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ، روی به تولید و عملکرد صحیح گلبول های سفید کمک می کند و نقش مهمی در مبارزه با عفونت ها ایفا می کند ، منابع غنی روی شامل گوشت قرمز ، مغز ، تخم مرغ و آن است. حبوبات و مصرف کافی این غذاها می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
چای سبز همچنین حاوی ترکیباتی به نام کاتچین ها است که دارای خاصیت آنتی اکسیدان و ضد باکتریایی هستند و مصرف منظم چای سبز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک کند. نوشیدن دو تا سه فنجان چای سبز در روز می تواند سلامتی را بهبود بخشد. به کل بدن کمک کنید.
با استفاده از مواد غذایی مناسب و متعادل ، می توان سیستم ایمنی بدن بدن را تقویت کرد و با افزودن منابع غنی ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و پروبیوتیک ها به رژیم غذایی روزانه ، بدن می تواند در برابر بیماری ها و عفونت ها و همچنین سالم تر مقاوم تر باشد. عادات شیوه زندگی مانند ورزش منظم ، خواب کافی و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
منبع : به گزارش میهن تجارت
