در دنیای امروز با افزایش شغل و فشارهای اقتصادی ، بسیاری از افراد در حفظ تعادل بین زندگی کار و روابط شخصی مشکل دارند. روانشناسان هشدار می دهند که بی اعتنایی به این تعادل نه تنها روابط خانواده و عاطفی را از بین می برد ، بلکه بر سلامت روان و عملکرد شغلی نیز تأثیر می گذارد ، بنابراین مهم است که علل عدم ایجاد این تعادل ، علائم هشدار دهنده و راهکارهای عملی برای بهبود شرایط کار و همکاری با یکدیگر.
در جامعه امروز ، با افزایش رقابت شغلی و نیاز به تأمین معیشت ، بسیاری از افراد وقت بیشتری را در محیط کار می گذرانند ، زیرا روابط شخصی و خانوادگی به حاشیه رانده می شود. این بی حرکتی به یکی از مهمترین چالش های سلامت روان در سالهای اخیر تبدیل شده است.
اهمیت ایجاد تعادل بین مشاغل و زندگی شخصی
رضا علی نوروزی ، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه ISFAHAN وی در گفتگو با یک خبرنگار ایمانا ، در مورد اهمیت تعادل بین شغل و زندگی شخصی گفت: بسیاری از افراد به دلیل حجم بالای مسئولیت های شغلی و فشارهای اقتصادی باید زمان بیشتری را برای کار اختصاص دهند. این به تدریج از روابط شخصی غفلت می کند ، اما علت اصلی مشکل نه تنها حجم کار بلکه عدم توانایی در مدیریت زمان و اولویت بندی است ، زیرا این بحران را تشدید می کند.
وی با اشاره به علائم غیرقابل انکار بین کار و رابطه ، افزود: “گاهی اوقات افراد در حفظ تعادل بین زندگی و زندگی عاطفی ناموفق هستند و در مورد مدیریت زندگی خود با چالش های زیادی روبرو هستند ، یکی از چالش های زندگی شخصی و کاری ، خستگی و استرس مداوم.” هنگامی که تمام انرژی فرد در محل کار تخلیه می شود ، دیگر صبر و شکیبایی برای برقراری ارتباط با عزیزان وجود ندارد.
روانشناسی بالینی اظهار داشت: با اشاره به کاهش در مواقع مشترک و افزایش بحث در خانواده افرادی که قادر به تعادل زندگی شخصی و کاری خود نیستند ، اظهار داشت: در شرایطی که هیچ تعادل بین زندگی و شغل وجود ندارد ، فرد احساس گناه می کند و وقتی در خانواده باشد ، در مورد خانواده نیز نگران خواهد بود.
وی ادامه داد: با اشاره به راه حل های علمی برای تعادل زندگی و مشاغل ، وی ادامه داد: برای خارج شدن از چالش زندگی و شغل ، باید استراتژی هایی مانند یک مرز خاص بین کار و زندگی شخصی در نظر گرفته شود که در آن افراد باید کار و ساعات شخصی را از هم جدا کنند ، این مرز ذهن را برای تغییر نقش آماده می کند.
نوروز در مورد زمان های کیفی و کمی که مردم باید در زندگی شخصی خود هزینه کنند ، اضافه کرد:
اگر مردم فقط 5 دقیقه برای زندگی در روز برای زندگی شخصی خود داشته باشند ، مهم است که در این دوره حضور کیفی داشته باشید ، مانند شام بدون تلفن همراه یا گفتگوی عمیق با اعضای خانواده ، زیرا تأثیر این روند بسیار بیشتر از چند ساعت حواس پرتی است.
تأثیر برنامه ریزی برای تقسیم کار در محل کار و زندگی شخصی
وی تأکید کرد که کارمندان باید نه تنها در محل کار بلکه در خانه نیز وظایف را تقسیم کنند ، زیرا فشار بیش از حد بر روی یک نفر باعث خستگی و نارضایتی می شود: بسیاری از افراد از ترس از دست دادن فرصت های شغلی یا نارضایتی از دیگران غرق می شوند.
روانشناس بالینی خود را ضروری توصیف کرد و گفت: “خستگی جسمی و روحی بر رابطه تأثیر می گذارد.” خواب کافی ، ورزش منظم و تفریح سالم نه تنها لوکس است ، بلکه یک ضرورت برای حفظ سلامت روان و روابط نیز دارد و باید در برنامه ریزی برای زندگی شخصی در نظر گرفته شود.
نوروزی تأکید کرد که تغییر هرگز دیر نیست ، گفت: بهتر است با یک قدم کوچک برای تغییر زندگی شروع کنیم ، به عنوان مثال برنامه ریزی هفتگی یا یک گفتگوی صادقانه با همسران یا دوستان می تواند تغییرات مثبتی در زندگی ایجاد کند ، به یاد داشته باشید که روابط سالم با اعضای خانواده و دوستان واقعی زندگی زندگی هستند.
وی افزود: اگر احساس می کنید استرس در رابطه شما آسیب دیده است ، باید از یک روانشناس یا مشاور خانواده کمک بگیرید ، زیرا گاهی اوقات یک دیدگاه خارجی می تواند راه حل هایی را ارائه دهد که شما در مورد خودتان فکر نکرده اید. “
بر این اساس ، در دنیایی که به سرعت در حال حرکت است ، حفظ تعادل بین کار و زندگی شخصی فقط یک انتخاب نیست بلکه یک ضرورت برای سلامت شخصی و اجتماعی است. توجه به روابط انسانی نه تنها معنای زندگی را می بخشد ، بلکه عملکرد شغلی را نیز بهبود می بخشد.
منبع : به گزارش میهن تجارت
