در دنیای پر سرعت امروز ، سلامت روانی به یکی از ستون های اساسی اضطراب ، غم و اندوه و احساسات ناخوشایند تبدیل شده است ، بخشی طبیعی از زندگی ، اما چگونگی مقابله با این حالت ها ، کیفیت زندگی فردی و اجتماعی افراد را تعیین می کند و شناخت و اصلاح زندگی و نگرش می تواند مهم باشد.
خودآگاهی به معنای توانایی فرد در رعایت و تجزیه و تحلیل رفتارها و عواطف آنها ، یکی از کلیدهای اصلی بهبود روانشناختی است و قبل از اینکه فرد بتواند در مورد رفتارهای خود تصمیم آگاهانه بگیرد ، باید بتواند آنها را بدون قضاوت و تأثیر آنها بر زندگی خود ارزیابی کند.
یکی از رویکردهای جدید روان درمانی ، پذیرش احساسات ناخوشایند به جای تلاش برای سرکوب یا فرار از آنها است که فرد را قادر می سازد ظرفیت ذهنی خود را برای مقابله با آنها افزایش دهد تا انرژی برای از بین بردن علائم و در نهایت در شرایط دشوار انتخاب بهتری داشته باشد.
رفتارهای روزانه افراد منعکس کننده افکار درونی ، اعتقادات و احساسات درونی آنها است و بررسی دقیق رفتارها نه تنها به درک بهتر خود کمک می کند ، بلکه می تواند مسیر تغییر را روشن کند ، و در این میان ، روشهای درمانی تعهد و پذیرش ابزارهای مؤثر برای تجزیه و تحلیل و اصلاح رفتارها را فراهم می کند.
افکار و احساسات قابل اجتناب؟ / چگونه پذیرش شرایط به کنترل آن کمک می کند؟
سید علی کلاهروانشناس و مشاور خانواده و عضو هیئت علمی وی در مصاحبه ای با خبرنگار IMNA ، گفت كه مردم اغلب می توانند از اضطراب مورد نظر خود یا غم و اندوه خودداری كنند و گفتند: “با اصلاح شیوه زندگی و نگرش ها و افكار ، آنها می توانند خود را خوب نگه دارند و از اضطراب و غم و اندوه غیر ضروری خودداری كنند.”
وی گفت: بعضی اوقات تجربه علائم داخلی آزار دهنده اجتناب ناپذیر است ، و افزود: “در این شرایط ، افراد باید بتوانند راه زندگی و زندگی با این علائم را بیاموزند ، قبل از اینکه مردم متوجه شوند که رفتارهای مناسبی دارند یا نه ، باید رفتار خود را ارزیابی کرده و رفتارهای خود را بررسی کنند یا به آنها آسیب برساند.”
روانشناس و مشاور خانواده و عضو هیئت علمی دانشگاه اظهار داشت که بررسی رفتارها از اهمیت زیادی برخوردار است: در درمان پذیرش و تعهد ، یک رفتار از سه جنبه مورد بررسی قرار می گیرد ، که اولین پذیرش افراد به این مشکل است و افراد باید در نظر بگیرند که چقدر علائم در علائم دخیل نیستند.
چه کاری می توانیم انجام دهیم تا از شر افکار و احساسات آزار دهنده خلاص شویم؟
کلاه وی گفت: به مردم باید برای فرار از علائم و افکار آزار دهنده توصیه شود ، و افزود: “در واقع ، مردم باید این افکار و نشانه ها را به عنوان یک حزب ناخوانده در نظر بگیرند و به آنها اجازه دهند ظرفیت خود را توسعه دهند تا بتوانند در این شرایط اقدام صحیحی انجام دهند.”
وی گفت: تا زمانی که مردم پذیرفته نشوند ، آنها مسیر خود را تغییر نخواهند داد ، وی گفت: “هنگام مبارزه و درگیر شدن با علائم و افکار آزار دهنده مانند ساندویچ است که باعث سقوط بیشتر می شود ، اولین کاری که انجام می شود این است که با موضوع و احساسات درگیر شوید و از بی احتیاطی خودداری کنید.”
روانشناس و مشاور خانواده و عضو هیئت علمی گفتند که افراد باید روی موضوعاتی تمرکز کنند که می توانند پس از پذیرش تغییر مثبتی ایجاد کنند: قدم بعدی آگاهی است و مردم باید رفتاری را که انجام می دهند ، چقدر آگاه هستند و با در نظر گرفتن موقعیت و شرایط بررسی کنند.
درگیری نامناسب با افکار و احساسات آزار دهنده ، مانند غرق شدن شن و ماسه ذهنی ، بیشتر غرق می شویم و رهایی از این وضعیت نیاز به توقف و پذیرش واقعیت موجود دارد و این گامی است که مسیر تغییر داخلی را آغاز می کند.
پس از پذیرش احساسات ، تمرکز روی مباحثی که می توانند یک تغییر مثبت ایجاد کنند از اهمیت ویژه ای برخوردار می شوند ، و این تمرکز یکی را از چرخه معیوب افکار منفی خارج می کند و اقداماتی را که شامل ارزش ها و اهداف زندگی وی است ، هدایت می کند.
آگاهی از رفتار ، افکار و شرایط محیطی ، آخرین حلقه در زنجیره تحول روانشناختی. شخصی که با آگاهی رفتار می کند نه تنها از تکرار الگوهای آسیب زا جلوگیری می کند ، بلکه می تواند تصمیماتی را اتخاذ کند که با واقعیت و نیازهای او هماهنگ باشد ، و این آگاهی پایه ای برای زندگی سالم تر و رضایت بخش تر خواهد بود.
رویکردهای جدید در روان درمانی ، فراتر از درمان علائم روانی ، زمینه ای برای رشد فردی و شکوفایی توانایی های داخلی و پذیرش احساسات ، آگاهی از رفتارها و تمرکز بر ارزشهای شخصی ، نه تنها برای کاهش رنجهای روانی ، بلکه برای دستیابی به زندگی معنادارتر و رضایت بخش را فراهم می کند. ایجاد
منبع : به گزارش میهن تجارت
