اگر شما هم عادت دارید به جای نوشتن از اسلایدها عکس بگیرید یا در جلسات یا کلاس ها سریع تایپ کنید، احتمالاً حافظه خود را ضعیف می کنید. تحقیقات نشان می دهد که روش های مدرن ثبت اطلاعات، اگرچه سریعتر، مغز را تنبل می کند. محققان می گویند بازگشت به شیوه سنتی نوشتن با دست می تواند حافظه شما را متحول کند.
به گفته شرکت Fast، محققان در مطالعه ای کارایی روش های مختلف یادداشت برداری (عکس گرفتن، تایپ و نوشتن با دست) را مقایسه کردند. آنها دریافتند کسانی که با دست یادداشت برداری می کردند بالاترین امتیاز را در آزمون های درک مطلب و یادآوری کسب کردند. حتی به کسانی که بعداً فرصت یافتند عکس های خود را مرور کنند یا نوشته های خود را تایپ کنند.
تاثیر دست خط بر حافظه
بر اساس مقاله ای که در مجله Experimental Psychology: Applied منتشر شده است، محققان دو دلیل اصلی برای تأثیر مثبت دست خط بر حافظه پیدا کردند: کسانی که با دست می نوشتند کمتر حواسشان پرت بود و ذهن را خم می کرد و بیشتر روی محتوا تمرکز می کردند. در مقابل، زمانی که تایپ می کنید، معمولاً سعی می کنید کلمات را کلمه به کلمه پیاده سازی کنید. این امر بر دقت و سرعت تمرکز می کند، نه یادگیری.
اما هنگام نوشتن با دست، چون نمی توانید با سرعت گوینده بنویسید، مغز مجبور می شود اطلاعات را خلاصه، تجزیه و تحلیل و بازنویسی کند. همین فرآیند تصمیم گیری «چه بنویسم» و «چگونه بنویسم» باعث می شود که اطلاعات در حافظه حک شود.
البته فقط نوشتن برای تقویت حافظه کافی نیست. بر اساس مطالعه ای در مجله Psychological Science، زمان مرور نیز مهم است. افرادی که شب ها قبل از خواب یادداشت های خود را می خوانند و صبح روز بعد نگاهی گذرا به آن می اندازند، نه تنها زمان کمتری را صرف مطالعه می کنند، بلکه حفظ اطلاعات در ذهنشان تا 50 درصد افزایش می یابد.
برای اجرای این روش: شب ها به دفتر خاطرات خود نگاه کنید. فقط کلمات را نخوانید. لحظه ای به این فکر کنید که “چرا” این را نوشتید، “کجا” از آن استفاده خواهید کرد و “چگونه” در زندگی حرفه ای یا شخصی شما تفاوت ایجاد می کند. سپس فردا صبح یک مرور سریع از همان مطالب داشته باشید.
