استرس و تغییر سبک زندگی در شرایط بحرانی و فاجعه می تواند باعث افزایش خطرناک قند خون و فشار خون شود
مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به تاثیر جنگ بر سلامت بیماران مزمن گفت: در شرایط بحرانی و بلایای طبیعی، تغییر الگوی خواب، تغذیه، مسافرت و بی نظمی در مصرف داروها می تواند باعث بی ثباتی قند و فشار خون شود. این وضعیت در پزشکی به عنوان دوره های پرخطر «بی ثباتی متابولیک و همودینامیک» شناخته می شود.
به گزارش مهر، وی افزود: افراد دیابتی باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشند. الگوی «بشقاب سالم» شامل نصف بشقاب سبزیجات، یک چهارم پروتئین مانند گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی یا لوبیا و یک چهارم کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج، نان یا ماکارونی است که می تواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند. همچنین مصرف نوشابه های قندی، انرژی زا و آب میوه های صنعتی باید محدود یا قطع شود و در صورت تمایل به مصرف شیرینی، این مواد به مقدار کم همراه با وعده غذایی اصلی مصرف شوند. بیماران دیابتی باید هنگام تغییر برنامه روزانه یا مسافرت، دفعات اندازه گیری قند خون خود را افزایش دهند و در صورت تغییر رژیم غذایی یا فعالیت بدنی، دو ساعت بعد از غذا نیز قند خون خود را چک کنند. به گفته وی، اگر قند خون ناشتا بیش از 250 یا کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر باشد، لازم است با پزشک مشورت شود. بیماران باید داروهای خود را حتی در سفر همراه داشته باشند و برنامه دارویی را رعایت کنند. همچنین نگهداری انسولین در دمای مناسب و حذف نکردن وعده های غذایی از نکات مهم در مدیریت دیابت است.
وی در ادامه درباره فشار خون گفت: مصرف روزانه نمک کمتر از پنج گرم باشد و بیماران از مصرف غذاهای شور مانند کنسرو، ترشیجات و چیپس خودداری کنند. همچنین استفاده از فشارسنج بازویی دیجیتال برای اندازه گیری فشار خون در منزل و هنگام مسافرت توصیه می شود. حد مطلوب فشار خون در اکثر بیماران کمتر از 140 در 90 میلی متر جیوه و در دیابتی ها کمتر از 130 در 80 میلی متر جیوه است. فشار خون 180 روی 110 یا بالاتر نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد و فشار خون 200 روی 120 یا بیشتر نیاز به تماس فوری با اورژانس دارد.
مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به نقش استرس در تشدید بیماری های مزمن گفت: اضطراب و خلق و خوی افسرده در افراد دیابتی و فشار خون بالا می تواند باعث افزایش قند و فشار خون، کاهش پایبندی به درمان و اختلالات خواب شود. حتی استرس حاد بدون تغییر در رژیم غذایی می تواند قند خون را 50 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر و فشار خون را 10 تا 20 میلی متر جیوه افزایش دهد. استفاده از تکنیک های آرام سازی ساده مانند تمرینات تنفس عمیق، محدود کردن بحث های استرس زا، برنامه ریزی روز و کاهش قرار گرفتن در معرض اخبار ناراحت کننده می تواند کمک کننده باشد.
جندقی در پایان تاکید کرد: مدیریت استرس، پایش منظم قند و فشار خون، رعایت رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی مناسب، خواب کافی و استفاده منظم از داروها از مهمترین اصول کنترل دیابت و فشار خون در مواقع بحرانی و بلایا است.
