بازنشستگی؛ دریچه‌ای نو برای رهایی از انزوای اجتماعی

به گزارش خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، بازنشستگی یکی از مراحل زندگی افراد است که با فرا رسیدن آن، افراد از دوران پرنشاط کار و فعالیت اجتماعی به اوقات فراغت از وظایف و مسئولیت ها منتقل می شوند و از آنجایی که بازنشستگی یکی از مراحل زندگی محسوب می شود. مهم ترین اتفاقات زندگی، یادگیری راه حل های مواجهه و سازش با آن ضروری است.

بسیاری از افراد در طول سال های کاری خود به روزهای طلایی بازنشستگی فکر می کنند و برای آن برنامه ریزی می کنند تا از زندگی نهایت لذت را ببرند، اما به محض فرا رسیدن دوران بازنشستگی، برخی احساس می کنند هویت خود را از دست داده اند. برخی از بازنشستگان این سوال را مطرح می کنند که اکنون چه کسانی هستند و برای چه تلاش می کنند.

دوران بازنشستگی دوره سازگاری با شرایط است و افراد ممکن است با مشکلات جدیدی مانند بیماری های جسمی، تنهایی یا درآمد کم مواجه شوند. کنار آمدن با شرایط جدید و این تغییر بزرگ باعث بروز برخی مشکلات روحی و روانی می شود و بسیاری از بازنشستگان به دلیل نداشتن مسئولیت و تعاملات اجتماعی دچار کسالت و افسردگی روزانه می شوند.

در واقع دوران بازنشستگی زمانی است که بسیاری از افراد به دلیل تغییر سبک زندگی خود دچار مشکل می شوند، اما دانستن برخی نکات می تواند سازگاری با این مرحله از زندگی را آسان تر کند، بنابراین توصیه می شود افراد در دوران بازنشستگی در انزوا قرار گیرند. و در زندگی روزمره و احساس پوچی، با استفاده از راهکارهایی این دوران را با نشاط پشت سر بگذارید و کارهای مفیدی برای انجام دادن داشته باشید، مانند انجام امور خیریه و داوطلبانه، پرداختن به هنر مورد علاقه خود و حتی گرفتن شغل جدید. یکی از مواردی است که می تواند به تقویت سازگاری بازنشستگان با شرایط منجر شود.

بازنشستگی پایان توانایی ها نیست

احمد پدرام، روانشناس و مشاور خانواده وی در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت با اشاره به اینکه فرد بازنشسته توانایی انجام مجدد کار را دارد، اظهار کرد: بازنشستگی افراد از یک سازمان یا اداره به صورت قانونی در کشورها وجود دارد، در واقع از یک سن خاص فعالیت افراد در آن اداره یا سازمان تمام می شود، بیمه او تکمیل می شود و بازنشسته می شود، اما این به معنای پایان یافتن همه توانمندی های فرد بازنشسته نیست و افراد می توانند پس از بازنشستگی از آن سازمان 10 یا 15 سال دیگر به کار خود ادامه دهند و تامین این امکان برای Activity به فرد احساس ابراز وجود می دهد می بخشد و باعث افزایش عزت نفس او می شود.

وی می افزاید: تحقیقات نشان می دهد که توان کاری سالمندان بسیار بالاست و در انجام کار احساس مسئولیت بیشتری می کنند، قطعاً به کارگیری بازنشستگان به اقتصاد خانواده کمک می کند. در واقع پایان کار بازنشستگان سرآغاز افزایش مخارج زندگی آنهاست چرا که در این مدت بسیاری از حقوق و مزیت های شغلی مردم کاهش می یابد و به نوعی محیط خانوادگی آنها شلوغ و گرانتر از قبل می شود. در برخی موارد مستلزم آن است که فرد بازنشسته با داشتن توانایی شغلی، مخارج زندگی خود را تامین کند و احساس کمبود نداشته باشد.

این روانشناس و مشاور خانواده تصریح می کند: اشتغال در دوران بازنشستگی فواید بسیاری برای بازنشستگان خواهد داشت و از افسردگی، احساس بی کفایتی و انزوای اجتماعی فرد بازنشسته جلوگیری می کند و باعث می شود افراد از خانه نشینی دوری کنند و احساس ضعف و بیماری نکنند. نوع اشتغال افراد در دوران بازنشستگی آنها ربطی به جوانی آنها ندارد و انتخاب شغل بستگی به سلیقه افراد دارد.

وی تاکید می کند: بازنشستگان می توانند در دوران بازنشستگی شغلی متناسب با شغل جوانی خود انتخاب کنند و از تجربیات گذشته برای بهبود کار خود استفاده کنند و یا با توجه به علاقه خود شغل دیگری را انتخاب کنند که ربطی به شغل گذشته آنها نداشته باشد. . باشد

پدرام تصریح می کند: شغلی که افراد در دوران بازنشستگی برای خود آماده می کنند در افزایش تعاملات اجتماعی، دوری از افسردگی و انزوای اجتماعی بسیار موثر است و افراد بازنشسته می توانند در ابعاد مختلف مانند نقاشی، مکانیک، خرید و فروش، مغازه داری و رشته های فنی فعالیت کنند. و در این مدت مشغول کار و فعالیت باشد.

وی به بازنشستگان توصیه می کند که از دوران بازنشستگی خود بهترین استفاده را ببرند: سالمندان در سن عاقلانه ای قرار دارند و از آنها انتظار می رود در این مدت برنامه ریزی روزانه داشته باشند و با پایان یافتن شغل از خانواده، دوستان، اقوام و روابط اجتماعی خود دیدن کنند. آن را یک کار تمام شده تلقی نکنید. دوران پس از بازنشستگی، آغاز رشد و گسترش روابط اجتماعی و افزایش اطلاعات عمومی و سیاسی افراد جامعه و تعاملات اجتماعی آنهاست، بنابراین افراد بازنشسته باید سعی کنند در این دوران از کم تحرکی خودداری کنند و به فعالیت بدنی و روزانه بپردازند. ورزش کردن .

ویژگی های اشتغال پس از بازنشستگی

مجتبی ناجی، روانشناس و مشاور خانواده وی در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت آراد، با اشاره به ویژگی های اشتغال پس از بازنشستگی اظهار کرد: از 60 سالگی به بعد شرایط بازنشستگی را در نظر می گیرند و در برخی مشاغل سنوات سابقه کار تعیین کننده است و ممکن است فرد نرسیده باشد. هنوز 60 سالشه اما سنوات کار او به 35 سال رسیده است و مشمول شرایط بازنشستگی است، بحث استخدام بعد از بازنشستگی تناقض دارد، زیرا بازنشستگی پایان شغل رسمی یک فرد است، استخدام بعد از بازنشستگی معنای دیگری دارد و آن به معنای اشتغال تمام وقت برای تامین هزینه های کل زندگی محسوب نمی شود، اشتغال مربوط به دوران پس از بازنشستگی افراد ویژگی های منحصر به فرد خود را دارد و ممکن است بین استخدام پس از بازنشستگی و استخدام رسمی تفاوت هایی وجود داشته باشد. یک فرد از نظر میزان درآمد یا زمان صرف شده برای اشتغال.

وی می افزاید: در همه منابع به این موضوع پرداخته اند که مهم ترین نکته در اشتغال بعد از بازنشستگی، رضایت درونی فرد است، لذا بازنشستگان باید به پارامترهای روحی و روانی و عاطفی توجه بیشتری داشته باشند و کمتر به پارامترهای مالی و اقتصادی توجه کنند. برای اشتغال در این مدت تحقیقات نشان داده است که سالمندان و بازنشستگانی که شغل داوطلبانه و نیمه وقت دارند که برای آنها رضایت بخش و جالب است، کیفیت زندگی بهتر و رضایت بیشتری را تجربه می کنند.

روانشناس و مشاور خانواده تصریح می کند: برخی از افرادی که بازنشسته می شوند در نگاه اول ممکن است به دنبال فرصت شغلی برای احیای درآمد مالی خانواده باشند، اما مزایایی که اشتغال پس از بازنشستگی برای فرد به همراه دارد از نظر روانشناسی بسیار گسترده است و باعث حفظ و نگهداری می شود. هویت و منزلت اجتماعی سالمند باعث ایجاد عزت نفس و احساس ارزشمندی می شود و فرد بازنشسته نقش اجتماعی را می پذیرد و برای خانواده احساس مفید و ارزشمندی می کند.

وی با تاکید بر لزوم توجه به افسردگی و گوشه گیری سالمندان پس از بازنشستگی می گوید: سالمندانی که پس از بازنشستگی روابط اجتماعی ضعیفی دارند، انزوای اجتماعی را تجربه می کنند و احتمال دارد به سمت افسردگی و کم خلقی پیش بروند، بنابراین داشتن شغل و بودن فعال و اجتماعی در روابط بین فردی می تواند پیامدهای مثبتی برای سلامت روان سالمندان و خانواده های آنها داشته باشد.

راه های رفع افسردگی و بدخلقی افراد بازنشسته

ناجی تصریح می کند: سالمندان مروری بر تجربیات گذشته خود دارند و اگر ارزیابی هایی که در مرور تجربیات گذشته دارند مثبت باشد، وحدت شخصیت و انسجام را احساس می کنند، اما اگر احساس کنند تصمیمات و انتخاب های زیادی در طول زندگی خود گرفته اند. زندگی اشتباه بود گیج می شوند و ناامیدی به سراغشان می آید و خانواده ها باید توجه داشته باشند که ناامیدی یک سالمند عامل افسردگی است.

وی تصریح می کند: افرادی که می خواهند از افسردگی و کج خلقی در دوران بازنشستگی و سالمندی دوری کنند باید در نظر داشته باشند که هر تصمیمی که در گذشته می گرفتند بر اساس آن زمان و مکان بوده و گذر زمان احتمالاً خود را نشان می دهد. تصمیمشان درست بود یا غلط، اما بهترین تصمیم را در آن زمان گرفتند.

این روانشناس و مشاور خانواده، ناامیدی و افسردگی را یکی از بزرگترین دغدغه های دوران سالمندی عنوان می کند و بیان می کند: یکی از دلایل این وضعیت انزوای اجتماعی سالمندان است و کار در سنین بالا باعث حمایت اجتماعی و شبکه های ارتباطی اجتماعی می شود. . توسعه می یابد و این اتفاق از انزوای اجتماعی سالمندان در دوران بازنشستگی جلوگیری می کند، بسیاری از سالمندان نیز فعالیت های داوطلبانه ای مانند هیئت مدیره مسجد یا امانت انجام می دهند. الحسنه محله را دنبال می کنند.

وی ادامه می دهد: این موارد باعث بهبود حالات روحی و روانی سالمندان می شود و به عنوان منبعی می توانند به خانواده، دوستان، اقوام و همشهریان خود کمک کنند. یکی از نیازهای اساسی جامعه بازنشستگان داشتن روحیه، سودمندی و عزت نفس است. و ایجاد مراکز بازنشستگی برای افرادی که در موسسات دارای موقعیت شغلی بوده اند نیز راهکار مناسبی است تا سالمندان احساس تعلق و وابستگی به آن موسسه یا سازمان کنند.

کار پس از بازنشستگی باید سبک باشد

وی تاکید می کند: داشتن شغل به روزها و اوقات بازنشستگان برنامه می دهد و نداشتن برنامه ریزی زمانی مناسب باعث سردرگمی آنها می شود و زمانی که افراد بازنشسته شغلی دارند، شغل برای آنها ماموریت و وظایف می آورد و آنها را سرگرم می کند.

روانشناس و مشاور خانواده تصریح می کند: شغل می تواند یک سرگرمی مثبت و مفید برای بهبود کیفیت زندگی روانی افراد بازنشسته، خانواده و روابط اجتماعی او با دیگران و خدمات داوطلبانه ای باشد که برخی از سالمندان برای رضایت درونی خود انجام می دهند. و میزان رضایت شغلی در دوران پس از بازنشستگی بالاتر هستند، زیرا فرد حق انتخاب این شغل را دارد و با توجه به اینکه شغل انتخاب شده مطابق میل و میل درونی او بوده است، رضایت و رضایت بیشتری از کار دارد.

وی با اشاره به اینکه شغل پس از بازنشستگی باید سبک باشد، تصریح می کند: کار جزئی از زندگی مردم است نه همه زندگی. بازنشستگان نباید مانند دوران جوانی خود توقع داشته باشند که شغل تمام وقت داشته باشند و در این دوره نیز تا حدودی باید داشته باشند. بازنشستگان برای داشتن انعطاف در انجام کار، امکان سفر، بازدید و تفریح ​​در حین کار و داشتن تنوع در زندگی، نباید در این مدت به طور مستمر کار کنند و سلامت روان خود را نیز در نظر بگیرند. بازنشستگان باید به میزان استراحتی که در داروان پس از بازنشستگی دارند توجه کنند و علاوه بر آن به تعاملات شغلی و اجتماعی خود توجه داشته باشند و شغلی را انتخاب کنند که تمام وقت آنها را نمی گیرد و کار زیادی ندارند. مسئولیت هایی مانند زمانی که آنها جوان بودند.

حضور در دوران بازنشستگی برای بسیاری از بازنشستگان سخت و دشوار است و مردم باید توجه داشته باشند که بازنشستگی به منزله پایان عمر و تعطیلی بسیاری از فعالیت های آنان نیست و نحوه برخورد افراد با این پدیده در دوران سالمندی حائز اهمیت است. ، بازنشستگی یک فرآیند طولانی است. و برخی از افرادی که در دوران بازنشستگی هستند، برای اوقات فراغت بازنشستگی برنامه ریزی نمی کنند.

احساس آزادی و رهایی دوران بازنشستگی فرصت مناسبی برای تجربه رویدادها، فعالیت ها و مهارت های جدید است، اما گاهی برخی از افراد به دلیل جدا شدن از محیط کار و جامعه احساس انزوا و افسردگی را تجربه می کنند، تحقیقات نشان داده است افرادی که برای بازنشستگی خود برنامه ریزی کنند، رضایت بیشتری دارند و مردم باید برای دوران سالمندی خود برنامه ریزی لازم را داشته باشند تا دوران بازنشستگی آنها به بهترین شکل ممکن انجام شود.