به گزارش میهن تجارت، ترامپولین پریدن یکی از فعالیت های سرگرم کننده و هیجان انگیزی است که به دلیل تأثیرات مثبت بر سلامت جسمی و روحی در بین افراد در هر سن و سطح تناسب اندام بسیار محبوب شده است. این ورزش یا فعالیت تفریحی که با پرش روی سطحی کشسان انجام می شود در دهه های اخیر به عنوان یکی از بهترین راه ها برای تقویت بدن، کاهش استرس و بهبود تعادل و هماهنگی شناخته شده است.
تاریخچه ترامپولین به سال های اولیه قرن بیستم باز می گردد. در آن زمان از وسیله ای ساده برای تمرینات آکروباتیک و نمایشی استفاده می شد. این دستگاه برای اولین بار توسط ورزشکاران و آکروبات ها استفاده شد و در سال 1936 اولین نمونه مدرن ترامپولین توسط جورج آنها نیستندتوسط این ورزشکار آمریکایی طراحی و ساخته شده است. آنها نیستند هدف این بود که دستگاهی ایجاد شود که به ورزشکاران کمک کند از نیروی الاستیک برای انجام پرش های بالاتر و انجام حرکات دقیق تر استفاده کنند. با گذشت زمان ترامپولین وارد عرصه های مختلفی از جمله ورزش های رقابتی، آموزش نظامی و سرگرمی های خانوادگی شد.
ترامپولین پریدن علاوه بر جنبه های سرگرم کننده، به دلیل فواید بی شماری که بر سلامت جسمی و روحی دارد نیز مورد توجه قرار گرفته است. این فعالیت می تواند به بهبود قدرت عضلانی، استقامت قلبی عروقی و انعطاف پذیری بدن کمک کند. فقط 10 دقیقه ترامپولین پریدن از نظر مصرف کالری می تواند معادل 30 دقیقه دویدن باشد. این موضوع ترامپولین آن را به یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام و همچنین تمرینات روی تبدیل کرده است ترامپولین تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشد، زیرا فرد باید هنگام پریدن کنترل بدن خود را حفظ کند.
از دیدگاه روانشناسی ترامپولین پریدن به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. پرش مداوم باعث ترشح هورمون های شادی مانند اندورفین در بدن می شود که احساس شادی و آرامش را افزایش می دهد. فعالیت های جمعی در ترامپولین مانند بازی های گروهی باعث ایجاد حس تعلق و ارتباط بین افراد می شود که برای سلامت اجتماعی نیز مفید است.
محبوبیت ترامپولین پریدن همچنین به دلیل سادگی و در دسترس بودن آن افزایش یافته است. امروزه ترامپولین ها در اندازه ها و مدل های مختلف برای استفاده در منزل، باشگاه ها و شهربازی ها طراحی می شوند. از ترامپولین های کوچک که به راحتی در اتاق جا می شوند تا ترامپولین های بزرگ برای استفاده چندگانه در پارک ها، همه به راحتی می توانند از این وسیله بهره مند شوند. امروزه این دستگاه فراتر از ورزش های حرفه ای کاربرد پیدا کرده و به عنوان یکی از محبوب ترین ابزارهای تفریحی و تناسب اندام در سراسر جهان شناخته می شود.
به طور کلی ترامپولین پریدن این نه تنها یک فعالیت تفریحی جذاب است، بلکه یک ورزش کامل برای بهبود سلامت جسمی و روحی است. ترکیبی از تفریح و ورزش بدنی، این ورزش می تواند برای همه گروه های سنی مناسب باشد و می تواند به عنوان راهی لذت بخش برای تقویت بدن و کاهش استرس در زندگی پرمشغله امروزی باشد. پریدن ترکیبی از ورزش، تفریح و توسعه مهارت های حرکتی که می تواند به عنوان یک فعالیت روزانه یا بخشی از یک برنامه ورزشی حرفه ای مورد استفاده قرار گیرد، این ورزش آسان برای یادگیری یک راه سرگرم کننده و موثر برای حفظ سلامت، کاهش وزن و افزایش نشاط است. . در زندگی روزمره مورد توجه قرار می گیرد.
خبرنگار ایمنا درباره چگونگی و مسائل مربوط به این ورزش گفت و گو کرده است الهه شفیعی، مربی و متخصص در این زمینه ترامپولین پریدن جزئیات آن را می توانید در زیر بخوانید.
ایمنا: ابتدا در مورد ورزش ترامپولین پریدن صحبت کن
شفیعی: ترامپولین پریدن ورزشی است که انعطاف پذیری و تناسب اندام را افزایش می دهد و توانایی حفظ تعادل را در سنین مختلف تقویت می کند. برای افرادی که علاقه ای به وزنه زدن در باشگاه های ورزشی ندارند، این ورزش گزینه مناسبی است.
ایمنا: به نظر شما ترامپولین پریدن آیا ورزش جدیدی است؟
شفیعی: ترامپولین پریدن در دهه 1990 به دلیل طبیعت پویا و سرزنده اش گسترش یافت. این ورزش با موسیقی و حرکات موزون همراه است. به همین دلیل باعث ترشح هورمون های اندورفین می شود، از افسردگی جلوگیری می کند و شما را شاد می کند. پریدن ترکیبی از حرکات هوازی و تناسب اندام است این ورزش ترکیبی از فعالیت های هوازی و تناسب اندام و در دستگاهی به نام ترامپولین انجام شده است، به همین دلیل حالت سنتی و مدرن در این فعالیت حفظ شده است.
ایمنا: آیا نگرانی از مصدوم شدن برخی افراد در پرش در این ورزش درست است؟
شفیعی: در ورزش پریدن به دلیل پریدن روی صفحات فنری آسیب کمتری به کمر، زانو و ستون فقرات وارد می شود. بر خلاف روی زمین، پریدن روی این صفحات آسیبی به بدن وارد نکرده است و پرش ها قوی تر و قوی تر هستند. این پرش ها باعث افزایش تراکم استخوان می شود.
ایمنا: به نظر شما بچه ها می توانند این ورزش را انجام دهند؟
شفیعی: بله، این ورزش برای کودکان توصیه می شود، زیرا پرش های متعدد و قوی باعث افزایش قد می شود. همچنین با توجه به گروهی بودن این ورزش باعث افزایش نشاط و تقویت روحیه در کودکان می شود. چابکی و هماهنگی اعصاب و عضلات در کودکان ضعیف است و در این ورزش به دلیل انجام حرکات موزون (پای چپ و دست راست، پای راست و دست چپ) تمرکز، تعادل و تنش عضلانی تقویت می شود. ناگفته نماند که در پریدن بچه ها تناسب اندام انجام نمی شود و پس از پرش، بازی های هدفمندی انجام می شود، زیرا کودکان سیستم تنفسی محدودی دارند و سیستم قلبی عروقی آنها کاملاً باز نمی شود، به همین دلیل در زمان استراحت با آنها بازی های تمرکز و تعادل انجام می شود. نکته مهم در ورزش پریدن برای کودکان افزایش اشتهای کودکان و تشویق آنها به استفاده از تغذیه سالم. این کار با مصرف میوه هایی مانند موز در هنگام گرسنگی در حین ورزش انجام می شود.
ایمنا: آیا این تمرین می تواند جایگزین کار با دستگاه شود؟
شفیعی: افراد می توانند به جای کار با دستگاه و راه رفتن، با پریدن و ضربه زدن به تخته پرش کالری بیشتری بسوزانند و با هر پرش اندورفین ترشح می شود. در پریدن 400 عضله بدن فعال شده و حرکت می کند.
ایمنا: آیا؟ ترامپولین پریدن آیا به عنوان یک ورزش برای کاهش وزن شناخته می شود؟
شفیعی: پریدن همراه با یک رژیم غذایی متعادل، می تواند چربی بیشتری نسبت به سایر ورزش ها بسوزاند. نیازی به گفتن نیست، به دلیل حرکت تناسب اندام این ورزش به فرم دهی بدن نیز کمک می کند. ترامپولین پریدن روی ساق پا، عضله دوسر و عضلات گلوتئال تاثیر بیشتری دارد و سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند. این به دلیل افزایش آستانه هوازی اتفاق می افتد. این ورزش با انواع حرکات باعث افزایش تمرکز می شود. مردم نمی توانند روی صفحه نمایش پریدن به هر موضوعی فکر کنید و این کار باعث زندگی در لحظه حال و افزایش انرژی می شود. پریدن چربی های انباشته شده بدن و سلولیت را به دلیل متابولیسم بالا از بین می برد و باعث افزایش انعطاف و چابکی بدن می شود.
ایمنا: سالمندان هم می توانند این ورزش را انجام دهند؟
شفیعی: سالمندانی که با ایستادن روی صفحه فنری و گرفتن دسته ممکن است دچار پوکی استخوان، کمردرد و زانو درد شوند. ترامپولین آنها قادر به انجام حرکاتی مانند چمباتمه زدن و کشش انگشتان پا و پاشنه پا هستند و در نتیجه عضلات خود را تقویت می کنند. پرش اصولی دارد و این صفحه فنری به افراد کمک می کند و اجازه نمی دهد به زانوهای آن ها فشار وارد شود.
ایمنا: مخاطبان این ورزش چه نوع افرادی هستند؟
شفیعی: این ورزش به دلیل ترس از آسیب و ناشناخته بودن، افراد مسن را به خود جذب نکرده است و کودکان و جوانان برای کالری سوزی و شادابی بیشتر به این ورزش تمایل دارند.
ایمنا: تبلیغات و آینده این ورزش چگونه است؟
شفیعی: بسیاری از باشگاه ها به دلیل هزینه های خرید ترامپولین آنها این رشته را ندارند، همچنین تبلیغات در مورد این ورزش کم و ضعیف است، اما مردم پس از یک بار تجربه به طور مستمر جذب این ورزش می شوند، اگرچه وضعیت نسبت به سال های گذشته بهتر شده است و مردم بیشتر جذب این ورزش می شوند. ورزش به دلیل چربی سوزی؛ پریدن آینده روشنی دارد.
ایمنا: مربی نقش موثری در این ورزش دارد؟
شفیعی: در پریدن هر فرد تخته، تمرین و حرکات ویژه ای دارد. این ورزش هیجان انگیز است و مربیان باید به روز شوند و در دوره های مختلف شرکت کنند. این کار آنها را از نظر قلب، روح و اطلاعات آماده می کند.
ایمنا: آیا؟ ترامپولین پریدن آیا این ورزش گران قیمت محسوب می شود؟
شفیعی: همه افراد با درآمدهای مختلف می توانند در این ورزش شرکت کنند. پریدن در مقایسه با ورزش هایی مانند ایکس بادی و بدنسازی هزینه مقرون به صرفه ای دارد.
ایمنا: آقایان بیشتر به این ورزش گرایش دارند یا خانم ها؟
شفیعی: خانم ها در مقایسه با آقایان بیشتر با این ورزش آشنا هستند و جذب آن می شوند اما آقایان به دلیل محدود بودن باشگاه ها با این رشته ممکن است کمتر آشنایی و علاقه مندی داشته باشند.
ایمنا: و حرف آخر…
شفیعی: مردم باید بدانند با پریدن آنها فقط چربی نمی سوزانند و شکل دادن و افزایش نشاط یکی از مهمترین مزایای این ورزش است. هر ورزشی اصولی دارد که افراد می توانند با رعایت آنها از آسیب های مختلف جلوگیری کنند و لحظات شادی را تجربه کنند.
